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最后，宝妈应保持心情愉悦 。奶汁的分泌与激素的调节有很大关系，而调节激素的下丘脑又常受情绪影响，所以宝妈母乳喂养期间要要尽量保持愉悦的心情和充足的睡眠，精神紧张和心情压抑都会阻碍奶汁分泌 。
本期答主：胡秋爽医学硕士
问：怎样提高母乳喂养的质量
宝宝一直都是母乳喂养，但和同龄的宝宝相比要瘦一些，怎么提高母乳喂养质量呢？


答：提高母乳质量的关键在于妈妈要有良好的情绪、充足的睡眠，且饮食热量要充足 。每天的主食（各种粮谷类食物）的摄入量在半斤到六两，在此基础上，每天1～2个鸡蛋、3两左右的瘦肉、适量豆制品、500mL奶制品（鲜牛奶、酸奶、奶酪等），品种尽可能丰富的蔬菜（每天总量不少于1斤，叶菜、根茎类和瓜茄类蔬菜都要涵盖），水果的量不必太多，每天不超过1斤的总量，避免因为进食水果过多而影响了正餐的进食量 。在这个基础上，哺乳妈妈可以充分饮用各种汤羹类，包括水、牛奶、豆浆、果汁、米汤、鸡汤等 。
问：宝宝不知不觉就快两个月了奶量也明显增大，尤其是晚上 。由于我奶量一直在刚刚好和差一点点之间徘徊，所以当宝宝睡眠时间较长时，我感觉到胀了也没有想到挤出来，结果有一次奶堵住了，该怎么办呢？


答：母亲奶胀，最好是由宝宝来吮吸；若因胀奶而堵塞乳腺，可尝试让大人来吮吸通奶，因为成人力气较大 。若无效，则建议迅速求助中医相关专科门诊 。
厌奶期注意事项：随着月龄增长，宝宝吃奶不像过去那样专注了，加上辅食的添加，有些宝宝会出现“厌奶”的现象 。妈妈不要过于担心，按时按量地给宝宝哺喂母乳或配方奶，同时注意辅食的添加和补充 。随着时间的推移和家人对哺喂的坚持，宝宝厌奶的现象会慢慢缓解直至消失 。


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母乳喂养期间需要注意什么？这个问题有点宽泛，说完1万字都不够 。简略一点，归纳如下：
1，母乳越吸越有，母乳不足是假像 。
新生儿脐带结扎30分钟就要哺乳，越早吮吸，越利于开奶 。母乳不足的概率只有3~5%，大多数宝妈并不缺少母乳 。宝妈要对自己有信心，不要受旁人的干扰 。


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2，初乳宝贵，千万不要挤掉 。
初乳量少、偏黄，看起来有点脏，但是其成分接近血浆，内含大量优质抗体和活性因子，对新生儿宝宝极其重要 。喝了初乳的宝宝，其抗病能力大大增强 。
3，母乳喂养的宝宝，只要奶量充足，就不会缺钙和其它微量元素 。只有维生素d无法通过母乳的血乳屏障，需要额外补充 。所以从宝宝出生2周开始，要保证每天补充Vd 。
4，母乳任何时候都有营养 。坚持母乳喂养到宝宝2岁之后，你的宝宝智商和情商都高出一筹 。请不要相信“奶水清就没有营养”的谣言！


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5，哺乳前不需要对奶头过分清洁，乳头上有大量的益生菌，对宝宝获益匪浅 。
6，哺乳过程中，请等待宝宝将一边奶吃空之后再换到另一边，不要频繁换奶 。因为前奶主要成分为蛋白质和维生素，后奶才是脂肪 。
7，母乳喂养时要注意让宝宝完全裏住整个乳晕，而不是仅仅含着乳头 。这样可以避免宝宝胀气和打嗝 。

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