亲们有什么简单点的食谱，3岁孩子吃的？我家爱吃辣孩子吃不了？( 三 ) _经验常识

食材：馒头，西兰花，胡萝卜，鸡蛋。
1，西兰花，用盐水浸泡焯水切成碎丁，胡萝卜去皮，切成碎丁。

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2，馒头切成小丁状，里面磕入一个鸡蛋，让馒头沾满鸡蛋液。

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3，锅中放入玉米油，胡萝卜煸炒一下，加入西兰花，再加入馒头，翻炒均匀，小馒头快上就会沾满胡萝卜和西兰花，样子会比较好看。馒头熟透了，就可以盛出来了。
这款蔬菜小馒头相信孩子都很喜欢，鸡蛋的金黄色，又加上了胡萝卜和西兰花的点缀，外观上就能吸引孩子这款蔬菜，小馒头的口感松软鲜香，而且还非常的有营养，很适合小孩子吃。

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食材：鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，香肠，食盐。
1，准备三个鸡蛋，蛋白，蛋黄分离。
2，胡萝卜去皮切丁，黄瓜切丁，香肠切丁，香肠可以换成鱼肠。

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3，胡萝卜，黄瓜，香肠全都放进蛋清中。加入一点点食盐，放进耐高温的模具中，模具中要刷上一层油，放锅中，把蛋白蒸熟，拿出，然后再倒入蛋黄。全都蒸熟之后，拿出晾凉，切成块状，摆放在盘子中。

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这个蔬菜鸡蛋糕的做法也算是比较简单的，做出来的样子，好几种颜色特别好看，很吸引小孩子，如果不想让小孩子吃香肠，可以把香肠换成鱼肠或者是换成肉末。鸡蛋加蔬菜非常的有营养。

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食材：鸡蛋，胡萝卜，葱花，食盐，黑芝麻。
1，胡萝卜，清洗干净去皮切薄片，鸡蛋放进碗中打散加入适量葱花拌匀，再加入适量清水。
2，平底锅中，刷上薄薄的一层玉米油，然后把胡萝卜片儿放进去用油煸炒一下，油煸炒后的胡萝卜，营养更易人体吸收。平铺在平底锅中。

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3，再把制作好的鸡蛋液，倒在平底锅中，开小火，慢慢的煎制，等煎至鸡蛋快定型之后上面撒上一层黑芝麻，稍微翻面煎制，定型出锅，切成小块状。

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这个蔬菜鸡蛋饼的做法也是非常简单的。又有蔬菜，又有鸡蛋，维生素和蛋白质，能够同时补充，对孩子健康很有好处。

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看过以上这几种做法，是不是大家发现了都离不开鸡蛋和蔬菜呢？因为三岁正好是小孩子生长发育很重要的阶段，需要营养比较多，所以大家在做的时候，可以多给孩子吃一些蔬菜和鸡蛋，营养均衡起来。才会让孩子身体更加健康，而且这些食物也非常的有营养，他们也会很喜欢吃的。
满2岁的宝宝需要供给充足的热能和各种营养素以满足其日渐加大的活动量和体格生长的物质需求。
每天的膳食中应保证维持生命六大营养素－－蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、无机盐、维生素和水的供给量，这些主要来自谷类、鱼、肉、蔬菜和水果等。
2～3岁婴幼儿每天应保证牛奶200～400毫升，鸡蛋1个，禽、鱼或猪（牛）肉50～100克，米面等主食100～150克，蔬菜水果100～200克，均衡安排在一日三餐中，每日3餐2点。

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