家中性生活也能瘦出好身材！ 1/2 _经验常识

健康的瘦身方法要讲究技巧，如何喝水，做有氧运动，咖啡要怎么喝，性生活要如何过等等都是一门技巧。选出符合你生活型态的方式，然后一连实行7天，就不信你瘦不了!
瘦身方法一：主要只喝水
【家中性生活也能瘦出好身材！ 1/2】不管是运动饮料、能量补给饮料、水果冰沙或淡啤酒，每一份都含有大约100卡的热量。然而，这些饮料却远不如100卡的食物那般能为妳带来饱足感，因此，摄取这些饮料是种浪费。也有些饮料可能含有大量钠与碳水化合物，让你在误以为自己是在补充水分的情形之下，越来越胖。
另一方面，水则完全没有热量与糖分，钠的含量也少到几乎没有，因此是最理想的瘦身饮品。而且奇怪的是，它真的能够帮助你排除身体的水肿，还能有效促进新陈代谢。如果你觉得白开水没味道，喝起来很无聊，就加一些柠檬片或薄荷叶吧。
瘦身方法二：每天做30分钟的有氧运动
任何让你心跳加速的健身活动都可以帮助消耗卡路里。但旧金山某家健身中心的主任Wendy Larkin表示：如果你选择能同时运动到多处肌肉的有氧运动，将能燃烧更多卡路里。
不妨考虑以下三种有氧运动：飞轮、拳击有氧、军事震撼运动。持续30分钟的有氧运动就能消耗200至300卡的热量，同时可以强化你的手臂、双腿，甚至让你全身看起来都更光滑，也更紧实。
每次运动时若配合间歇训练，则更能帮助你消耗热量。做法是轮流从事密集的有氧运动与步调缓慢的活动。专家还不确定为什么间歇训练如此有效，但健身专家个个都奉为圭镍。

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