【瘦身只需5分钟 成功减肥绝不费力】1 ， 跪在柔软的垫子上 ， 然后向前趴下 ， 用双肘支撑住身体：2 ， 将一瓶矿泉水(有一定重量、安全的物品都可以 ， 如一本较厚的书等)放在左腿膝盖内侧 ， 弯屈左腿夹稳它：3 ， 慢慢地抬起左腿 ， 让左大腿与臀部同高 ， 坚持10秒钟后慢慢放下 ， 重复12～15次 ， 换腿 。这个用腿部来做举重练习的小动作 ， 可以使臀部和大腿的脂肪转化为肌肉 ， 同时消耗多余的热量 。帮你塑造更美丽的身形！Rea康易健康网
洗刷刷 ， 5分钟刷掉热量500卡Rea康易健康网
“我爱洗澡 ， 皮肤好好……”现在要告诉你 ， 洗澡不仅是对皮肤好 ， 还能帮你减掉身上的赘肉喔!不过 ， 这个洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一样 ， 它不用水 ， 是“干刷” 。Rea康易健康网
干刷强调减脂和淋巴排毒 ， 通过清除皮肤的坏死细胞和污物 ， 使毛孔通畅、毛细血管的排泄功能畅通无阻 。这个“瘦身运动”对于懒人来说再合适不过了 ， 因为早晚干刷身体各5分钟所消耗的身体热量 ， 相当于做了两个30分钟的有氧运动哦 。准备一把天然纤维的棕毛刷 ， 让我们现在就开始吧!Rea康易健康网
具体方法是：先从离心脏最远的右脚底向上刷 ， 脚部、腿部 ， 按照由外侧到内侧 ， 由下至上的方法轻轻刷 ， 然后是上半身 ， 注意先从腋下开始 ， 然后是脖子 ， 腹部 ， 刷的方向都改成由上至下 ， 最后是肚脐周围的皮肤 ， 要沿顺时针方向轻刷 。Rea康易健康网

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