希望我的回答对您有所帮助！谢谢
在大部分情况下，运动还是可以给人带来至少欢乐地好处 。不过这是对于一个正常的无病无痛的人来说的 。
但是任何运动，尤其是有阻抗的运动，都需要遵循科学的训练方法，并不是只要运动就会带来好处，否则很容易受伤 。适量的骑自行车，对整体的锻炼还是比较有益的，不过如果你的腰部尤其是有腰椎间盘突出之类的，建议量力而行不要为了骑而骑 。
毕竟大部分人在坐着的时候可能都会不自觉的前倾，导致腰椎承受过度的压力在骑自行车的时候更会过度的弯腰前倾，总体来说，骑行在大部分情况下是对腰部不太友好的 。
你好，谢谢邀请！首先，骑车是一个体力活，特别对腰部力量的要求非常高，其次，任何事情都是有利就有弊，看你怎么把握好这个度，适当的运动可以增强腰部肌肉，循序渐进，不能贪图一时之爽，运动后要信息听取身体各部分的信息，如果觉得累就不要出门了，注意是为了更好的骑行 。
一、骑车的好处
骑车不但对腰有好处，而且对身体其他部位也有很大好处！
1.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废 。
2.能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
3.能减肥 。骑自行车时,由于周期性的有氧运动,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果 。
4.可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使性能力增强,有助于夫妻间性生活的和谐 。
5.能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
要注意自行车的车座选择:
1.舒适的车座位置应当呈水平或者略微向下倾斜一点 。如果车座向上翘,即使是材质再好的车座也会压迫臀部动脉 。
2.最好选择那些比较宽的车座 。车座面积大,承受力量的的骨盆,不会影响其他部位 。
3.在踩踏脚蹬时,尽量确保膝盖不要完全的伸展,因为那样会使重心移至人的胯部,造成身体的伤害 。
4.骑自行车时应经常提起身子 。这样能促进血液流畅 。
5.最后一点,也是最容易做到的一条:每天站立10分钟 。这对于山地自行车选手来说是每天必做的功课 。而对于那些在平地上骑行的自行车的人来说,这一点也是很重要的 。适当地远离自行车,每天站立一会儿,步行一会儿,对身体健康很有益 。
二、有利就有弊
骑自行车对腰椎是有一定损伤的，尤其是长时间的骑行，而且长时间骑行比赛用车对腰椎的损伤更大，因为赛车的座位较高，骑行时会迫使腰椎尽可能的向前弯，改变了正常的腰椎弯曲度，使腰椎形态变直甚至变得向后突出 。经过一段时间后，腰椎后侧的纤维组织容易被破坏，腰椎的前角碰撞磨损有可能导致腰间盘突出，或者腰椎的骨质增生，甚至腰椎管狭窄等严重疾病，所以骑自行车只能适度，而且最好不要超过30分钟，这样可能还会锻炼到腰椎周围的肌肉以及韧带，对我们的腰椎会有一定好处 。骑车之前最好先做热身运动，可以很大程度的避免损伤 。
请你参考！
骑自行车对腰的好坏主要看你的腰是不是有过损伤，如果有的话请恢复好了再骑，因为骑自行车是靠腰部和两腿的力量来支配车运行的，所以腰承受的力量就大 。

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