骑自行车对腰有好处吗？( 三 ) _经验常识

坏处就是长时间骑自行车不动的坐垫对男性的阴囊挤压，长时间保持充血的状态对身体不好。
但好处也是有的，骑自行车抖动的双腿能促进左右脑部的开发和运用，骑行的过程也会对双眼和心脏对到维护。
好处不大，不宜长久骑行，因为经常保持的是坐姿。
骑自行车称得上是融娱乐和健身为一体的高效率健身健美的方法，骑自行车锻炼对强度是有要求的，与跑步一样要把心率控制在一定的范围内，对没有患腰痛的人来说，对腰和腿都是很好的锻炼，在骑行时避免背部和肩部拱起，不能塌腰，这对腰的承受压力很大，长期锻炼只要骑车姿势正确，对腰部还是有好处的，对患腰椎间盘突出的人是不适宜骑自行车的。骑自行车属于较和缓的借助工具锻炼的运动，一般骑自行车运动锻炼只用普通型自行车即可，不必用山地车或跑车。
【骑自行车对腰有好处吗？】骑自行车对腰椎是有一定损伤的，尤其是长时间的骑行，而且长时间骑行比赛用车对腰椎的损伤更大，因为赛车的座位较高，骑行时会迫使腰椎尽可能的向前弯，改变了正常的腰椎弯曲度，使腰椎形态变直甚至变得向后突出。经过一段时间后，腰椎后侧的纤维组织容易被破坏，腰椎的前角碰撞磨损有可能导致腰间盘突出，或者腰椎的骨质增生，甚至腰椎管狭窄等严重疾病，所以骑自行车只能适度，而且最好不要超过30分钟，这样可能还会锻炼到腰椎周围的肌肉以及韧带，对我们的腰椎会有一定好处。骑车之前最好先做热身运动，可以很大程度的避免损伤。

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