妈妈说nDG康易健康网
对于健康瘦身来说，平时的饮食也非常重要 。我和女儿平时都很少吃油腻的食物，几乎每天都会喝汤，不管是鸡汤还是鱼汤、蔬菜汤，天天变着样儿喝 。最近我们也经常喝粥，据说春天喝粥很好 。吃的时候不但要注意“质”，也要注意“量”，我们两个人晚餐吃得都比较少，而且多为蔬菜水果，晚饭如果吃太多，睡觉的时候食物还没有消化完，会影响睡眠质量 。所以，在保证营养的前提下，我和女儿都会在晚餐时尽量少吃 。nDG康易健康网
和女儿一起参加瘦身大赛，是一件非常有趣的事情，这是我们母女俩可以共同“操心”的事情，也使得我们保持身材这件事，变得更有动力了 。为了健康和苗条的身材，我们会一起努力的 。nDG康易健康网
第三届《时尚健康》瘦身大赛专家为你支招nDG康易健康网
女性健康一直是社会关心的重要话题，母女一起健身是一种非常好的健康瘦身方式，想要健康有效地瘦下来，首先要从妈妈和女儿的实际身体情况出发具体分析 。nDG康易健康网
妈妈的身体特点和运动建议nDG康易健康网
４０　岁以后，更年期就会开始影响女性的生活 。很多妈妈都会受到这个问题的困扰，身体也会随之产生一系列的问题，比如头痛耳鸣，容易紧张激动，被心血管疾病困扰，内分泌混乱造成的肥胖、浮肿，以及骨质疏松等 。为了对抗这些身体问题，妈妈们的运动要侧重于有利于心血管健康的有氧运动（比如慢跑、快走、游泳等）和有利于对抗骨质疏松的力量训练 。一些有氧操、瑜伽及普拉提训练都是很好的选择，运动过程要注意安全性，经常咨询教练，一周可以运动２～３　次，每次４５　分钟左右，注意不要运动过量 。nDG康易健康网
女儿的身体特点和运动建议nDG康易健康网
女儿正是拼事业的年龄，承受生活压力和工作压力都比较大，运动量偏少 。由于２５　岁以后肌肉和心血管机能开始下降，身体也逐渐开始出现这样或者那样的问题，比如皮肤和精力开始变差、小腹开始堆积脂肪，颈椎、腰椎出现问题等，所以这时期的运动显得尤为重要 。首先运动要注意均衡：有氧锻炼可以提升精力，力量训练可以帮你塑造魔鬼身材，瑜伽和普拉提可以纠正你的身体姿态，使你更加挺拔 。运动量建议一周最少２　次，每次１　小时左右，可以根据个人状态适当调整 。nDG康易健康网
如果母女一起运动，可以参加瑜伽和普拉提课程，也可以一起做一些简单的有氧和力量训练，更可以咨询你所在健身房的教练做一些互动性强的运动 。nDG康易健康网
母女瘦身每周三次的小计划nDG康易健康网
妈妈nDG康易健康网
运动日１：瑜伽nDG康易健康网
运动日２：快走３０分钟nDG康易健康网
苹果型身材——腰腹力量训练nDG康易健康网
梨型身材——上肢力量训练nDG康易健康网
【最佳瘦身拍档 和妈妈一起减肥】运动日３：母女可以共同选择喜爱的运动nDG康易健康网
女儿nDG康易健康网
运动日１：瑜伽nDG康易健康网
运动日２：跑步３０分钟nDG康易健康网
苹果型身材——腰腹力量训练nDG康易健康网
梨型身材——上肢力量训练nDG康易健康网
运动日３：母女可以共同选择喜爱的运动nDG康易健康网
以上简单介绍了母女健身的一些方法，各位妈妈和女儿可以根据自己的实际情况出发，寻找到使自己又快乐又健康的瘦身方式 。nDG康易健康网

• 针对9种不同体型瘦身技巧
• 1分钟瘦身操 打造苗条身段
• 去除肥臀的瘦身六法
• 变成瓜子脸的瘦身方法三条
• 简单拍手操 轻松瘦身材
• 走掉多余脂肪 竞走减肥瘦身超有效
• 日常三大爬楼梯减肥方法让你狂瘦身
• 适合宅女和懒人的浴后瘦身操 1/2
• 瘦身美容茶叶帮你忙
• 教你怎样泡制瘦身绿茶