最佳瘦身拍档和妈妈一起减肥 _经验常识

女儿希望妈妈健康苗条，妈妈希望女儿苗条健康。共同的梦想，何不一同实现？第三届《时尚健康》瘦身大赛邀请你和妈妈一同参加一起变得美美的、瘦瘦的，他人羡慕的母女姐妹花就是你们！nDG康易健康网
母女是最佳瘦身拍档nDG康易健康网
原因很简单——母女两人的身体条件相似，生活习惯相近，这对于双人瘦身，提供了极大的便利，使得两人的运动方案和饮食方案都有很好的同步性，女儿和母亲可分别制定自己的健康体重和理想身材目标，一起努力逐步达成。并在这个过程中，建立良好的生活习惯，培养家族的瘦身基因。nDG康易健康网
身体条件相似　瘦身方案相似nDG康易健康网
也许妈妈现在看起来并不瘦，但是翻看妈妈年轻时候的照片，可能与现在的女儿很相似，因为女儿和妈妈从遗传角度，具有很大的体形相似性。很多母女同为苹果型身材或同为梨型身材。不同的身材，在制定瘦身方案时，会有不同的侧重点，苹果型身材，要侧重腰腹部的练习，注意减少中段脂肪。nDG康易健康网
而梨型身材则更需要多进行上肢力量训练和有氧训练，使下半身的线条更加紧致。具有相同体形的母女，可采用瘦身侧重点相同的运动形式。由于年龄的差异，母女在锻炼时，应该在运动强度方面有所区别，比如同为有氧运动，女儿可以跑步为主，而妈妈则要以快走代替。在进行瑜伽、普拉提等柔韧性锻炼时，妈妈要注意量力而为，避免运动损伤。nDG康易健康网
生活习惯相似　饮食方案相似nDG康易健康网
母女在起居、生活习惯甚至口味上都有很大的相似之处。nDG康易健康网
饮食方案制定是否得当，直接决定着瘦身的效果。“《时尚健康》瘦身大赛”倡导的是健康瘦、快乐瘦、轻松瘦，符合这“三瘦”标准的瘦身方案从个人饮食习惯入手，用健康饮食替代原有生活习惯中不健康的部分。nDG康易健康网
母女可共同分析饮食习惯中不健康、不利于瘦身的部分，并用可接受的健康方式代替。在制定瘦身方案后，可相互监督实施，一同享用健康美食，同时收获健康和苗条。nDG康易健康网
如果母女不住在一处，也可以通过日常见面互相交流，达到同样的瘦身效果。nDG康易健康网
第三届《时尚健康》瘦身大赛nDG康易健康网
家庭组选手　明明和妈妈nDG康易健康网
参赛宣言：为了更健康和苗条的身材，我和妈妈一起努力nDG康易健康网
女儿说nDG康易健康网
我从小学习跳舞和艺术体操，现在是一名李宁签约瑜伽教练，工作之余，喜欢去舞蹈教室练练　ｎｅｗ　ｊａｚｚ。空闲时，就会跟妈妈一起练习瑜伽。nDG康易健康网
我和妈妈身材维持得都不错，很多人都夸我妈妈年轻，身材好，以为是护肤品的效果，其实这与我们俩平时的运动和饮食习惯有很大的关系。我们母女俩的瘦身大计分工明确：我负责运动，妈妈负责饮食调养，效果非常好。nDG康易健康网
首先来说我负责的运动吧，对于我们母女俩来说，保持年轻的一个秘诀就是做瑜伽。由于我是瑜伽老师，我们平时的瑜伽锻炼非常方便，跟妈妈一起练习总是很愉快。nDG康易健康网
尤其喜欢教妈妈新的瑜伽动作，看着她能做到的动作一步步进阶，总是既有成就感，又替她骄傲。我个人特别喜欢瑜伽中的冥想还有倒立体势，对于健康和瘦身，这两个体势都非常好，妈妈则更适合一些舒缓的体势。没有练习基础的母女可以去健身房参加瑜伽课程，相信通过日常的点滴练习，也可以慢慢达到理想的效果。nDG康易健康网

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最佳瘦身拍档 和妈妈一起减肥

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