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炎炎夏日，吃什么减肥好呢？选对减肥食品能让你的减肥变得更轻松 。下面小编为你找来十种高纤维低热量的健康减肥食品，这些减肥食品可是很好的助瘦食材，让你不用饿肚子，也能健康减肥拥有好身材！xkr康易健康网
大蕃茄xkr康易健康网
热量为蕃茄类中最低，富含维生素、矿物质、微量元素、膳食纤维，生吃烹煮皆宜，有助清除人体毒素 。xkr康易健康网
薏仁xkr康易健康网
【十大高纤维低热量健康减肥食品】含丰富水溶性膳食纤维，可以吸附胆汁中专门负责消化的胆盐，使肠道对食物中油脂的吸收变差，进而降低血脂肪与胆固醇含量 。薏仁也有增加肠道蠕动的作用，对于长期便秘者，食用薏仁后也又助排便，防止毒素累积在肠道中，预防大肠、直肠癌发生 。但薏仁所含醣类黏性高，吃多反而会妨碍消化，应适量摄取为宜 。xkr康易健康网
黄豆xkr康易健康网
大豆异黄酮，能调节女性荷尔蒙，改善水肿，维持女性规律的生理周期 。xkr康易健康网
黄豆富含植物性蛋白质、钙、卵磷脂和易被人体吸收利用的铁 。摄取同量蛋白质时，植物性蛋白质不仅所含油脂量较少，并具有降低血脂肪、体脂肪的效果 。xkr康易健康网
地瓜xkr康易健康网
营养价值极高，含β胡萝卜素具抗氧化的效用 。但地瓜易产气，消化不良者不宜多吃 。xkr康易健康网
绿茶xkr康易健康网
特有的益多酚成分ＥＧＣＧ，能加速脂肪分解，同时抑制脂肪形成 。在控制体重时，能将水和茶交替饮用，既能增加摄取食物种类的变化性，又能提升减重效率 。xkr康易健康网
葡萄柚xkr康易健康网
水份多、含醣量低，其中多酚类能帮助脂肪的利用与燃烧 。xkr康易健康网
葡萄柚在水果类中属于热量较低者，食用后也较具有饱足感 。特别注意的是，葡萄柚不能和药物混合食用，尤其是降胆固醇药，葡萄柚中成分会导致药物无法发挥作用，囤积在肝脏进而产生毒素，造成反效果 。xkr康易健康网
燕麦xkr康易健康网
易产生饱足感，并促进肠胃蠕动，帮助控制体重并做好体内环保 。燕麦属谷类，含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素Ｂ群，以及大量的水溶性纤维 。精致处理后的白米饭与面食，会较快转成醣类被人类吸收，将米饭改以燕麦代替，能自然减少食用量，降低热量的摄取，同时促进肠胃蠕动，避免肠道吸收残余之毒素 。xkr康易健康网
蒟蒻xkr康易健康网
零热量、高纤维，还具有肠道清道夫的角色 。蒟蒻是由一种地下块茎，抽出其纤维磨成粉末所制成的加工食品，虽然零热量，但严格说起来非完全天然的食品，所以每日食用量仍不宜太多 。xkr康易健康网
黄瓜类xkr康易健康网
有助排出体内水分，内含抑制醣类转化为脂肪的成分 。体质较虚弱容易手脚冰冷的人要食用，可在煮汤时加入姜片等热性食物中和 。xkr康易健康网
菇类xkr康易健康网
香菇含有极少量的脂肪，营养成分极高 。对于缺乏肉类营养素的素食者非常有益 。最重要的是，食用菇类所含的多醣体及蛋白质，皆可刺激人体血液中的免疫细胞分泌细胞激素，具有提升免疫力的作用 。xkr康易健康网

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