总想着减肥 ， 却又无从入手；想找个适合自己的减肥方法 ， 却总感觉麻烦 ， 没办法持续 。那就来看看小编为您推荐的超简易减肥方法 ， 让你在不知不觉中偷偷瘦下来 。
一、简单的30秒减肥法
减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确 ， 运动减肥讲究的应该是它的方式 。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了 ， 相不相信？餐餐只要30秒 ， 就可以给您减肥的力量？
现在您不用剧烈运动或节食 ， 只要给自己一分钟不到的时间 ， 配合正确的呼吸方式 ， 就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的哦！
30秒抑制食欲法
1、坐在地上 ， 双脚交叉 ， 吸腹挺胸
2、深呼吸 ， 将双手尽量向上提高交叉于头顶 ， 两臂置于耳后 ， 膝盖向上向内夹 ， 臀部也要夹紧提升 ， 动作持续约５秒
3、吐气 ， 双手放下 ， 膝盖放平 ， 维持５秒
4、重复４次
瞧！够简单吧～这个简单的运动 ， 效果有：抑制食欲 ， 调整骨盆、提臀 ， 让腰椎挺直 ， 真是一举数得 ， 减肥塑身通通兼顾到咯～
小编插话：超简单的减肥方法 ， 对于那些馋嘴MM可是大大的有用 。
二、听轻音乐用餐可助减肥
许多的减肥方法 ， 终究离不开毅力二字 ， 唉～心想如果能够轻松达减肥效果该有多好！根据美国保健专家研究发表 ， 进食时听轻音乐有助于减肥的功效喔～您不需特别强制节食 ， 就可以轻轻松松的减肥成功 。
为什么进食时听轻音乐可以减肥呢？原来轻柔缓慢的音乐 ， 可以让人精神松懈步调放慢 。如果用餐时有这种类型的乐曲放奏 ， 进食的速度也会跟著放慢 ， 而在一开始吃下的食物已在体内产生变化 ， 使血糖上升 ， 在您还没来得及吃下很多食物之前 ， 脑中枢就会告诉您吃饱的通知 。
研究显示听轻音乐用餐可减少约20％的食欲 ， 如果餐餐都是在这种环境下进食 ， 一个月累积下来可减重约1~3公斤 。这种没有压力的减肥方法 ， 不想节食又运动的朋友不妨一试 。
小编插话：边听音乐变吃饭 ， 感觉就像电影里面的烛光晚餐那么浪漫 ， 还可以变瘦 ， JMS还不赶紧试一下！
三、懒人的睡眠瘦身法
有听过睡觉也可以瘦身吗？好像很难以相信吧？此种瘦身法的原理在于因为睡眠会消耗能量 ， 减少体内积存的卡路里 ， 不过要想利用此法来瘦身,一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质～
越年轻的人 ， 睡眠消耗的能量越大 ， 减重效果就会比较明显 ， 所有如果可能的话 ， 每天睡前或者洗澡前后 ， 固定使自己的活动量达到一定程度 ， 接著好好的睡一觉 ， 起床就会有瘦身效果咯 。
方法如下：
1、先伸展双手向上 ， 用力向上延伸 ， 数20下再放下
2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50～100下
3、侧躺 ， 让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下 ， 一边各做20次
4、保持侧躺 ， 脚朝右平放 ， 胸部和头部尽量向左看 ， (身体好像扭毛巾一样)数20下
5、以相同的动作 ， 换另外一边
6、ｐｓ：动作应尽量缓慢、柔和

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