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减肥还得是那名老话“管住嘴，迈开腿”，别想胡吃海喝，不运动，喝点减肥茶或者是茶叶就减掉身体里的脂肪 。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员
经常喝什么茶可以减肥！
我个人认为红茶，乌龙茶，咖啡，这三种都可以，但不能说可以减肥，只是对肥肥者有补肋减肥作用 。
事实上适量摄入水分是减轻体重的关键，因为人体没有水分的参与，脂肪就不能正常分解进行，
我首选喝咖啡，因咖啡富含生物话性多酚，绿缘酸，咖啡因具有刺激性作用的生物碱，等很多种，咖啡中多酚物质主要作用，包括降低血糖浓度，抑制脂肪的吸收，促进脂肪组织中酸甘油脂的分解 。都是对肥胖者有一定好处的，但是什么都是因人而异的，

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喝茶确实能减肥，但其减肥的主要效果并非茶本身带来的，而是因为两个原因：
1. 如果喝很多饮料、奶茶或者加了糖、知己的咖啡的话，用茶来替代它们会少摄入很多卡路里 。一罐饮料、奶茶或咖啡的卡路里量很轻松地就上百了，每天喝上几杯，300-500大卡不在话下，如果喝茶的话，就等于少摄入几百大卡，一周就能减去一斤肉 。
2. 经常喝茶的话，会喝进大量的水，于是少吃了很多食物，因为我们馋的时候往往是因为缺水，喝了茶，水补足了，也就不饿了，这样会少摄入卡路里 。
有一些研究是关于茶本身减肥效果的，茶里面的儿茶素有促进代谢的能力，茶里面的咖啡因也能够增强能量的消耗，两者加起来能够帮助减肥，但效果有限 。
具体到不同的茶，红茶的减肥效果不确定，在动物实验中发现其所含多酚有可能阻断脂肪吸收 。
绿茶的儿茶素含量高，有研究发现喝绿茶的人3个月减掉了1.5公斤左右，虽然不多，也算有点效果 。但不要吃绿茶提取物，因为有可能导致严重的肝损伤 。
乌龙茶的儿茶素含量也高，有研究发现喝了6周可以减肥1公斤，腹部脂肪也减少了 。
白茶的减肥效果只在实验室研究中，没有更进一步的证据 。
茶只能作为减肥的帮手，不能靠喝茶减肥，减肥还得管住嘴和迈开腿 。
谢谢邀请！
针对减肥，并不是单纯的喝一种茶就可以有好的效果，也就是说，比如我给你介绍了几种有减肥效果的茶，你其他的都不在意(饮食、运动)，只喝茶，我想效果肯定不会太好 。因为在我们管理中心，碰到好多女生就是这样，来咨询，”我喝点什么茶可以减肥呢”？我也会以同样的观点给她，但是都是只想通过喝茶，就想有成果，到最后，没有一个减肥成功的 。你想啊，这边喝着有利于减肥的茶，而那边又吃着高热量的甜品、糕点等 。能有好结果吗？

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茶，无论是未经发酵的绿茶、还是发酵的黑茶、半发酵的白茶、铁观音等都有利于减肥 。还有一些代茶饮的，比如:
普洱茶
普洱茶属于发酵茶系列，有生熟之分，具有减脂，预防肥胖的作用，可根据自己的体质选择 。

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黑茶
黑茶属于发酵茶，黑茶中的咖啡碱，磷脂有助于消化，调节脂肪代谢，从而起到减重的作用 。

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