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燃脂瘦身塑造体型，生产后身体堆积的脂肪与松弛的皮肤是最让宝妈忍受不了的，但是在“疯狂燃烧脂肪”的同时，也要避免对身体的伤害 。

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山式站立，双手抓住腰部两侧臀部上方的胯骨，吸气将右腿向前伸展，当角度在九十度左右时，脚背绷直，停留在空中15秒，再交换腿重复动作 。

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最好在家人的看护下练习，首先集中注意力，以手掌按在地面上，双腿向上抬起完成手臂倒立，动作完成过程中全身肌肉要紧绷起来维持好身体的平衡 。

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舒缓一下身体的肌肉趴在瑜伽垫上休息一会 。稍做调整后，手掌按住腹部下方地面，以手臂顶着腹部将身体抬起，上身前倾将双腿抬起，让躯干像一坚硬的钢筋 。
要想照顾好宝宝，一定要有健康的体体魄与强壮有力的身体，待身体机能恢复稳定时，适当的提高瑜伽难度，增加运动量是很有必要的 。

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调整身体站在地面上，肩膀向后拉抻向后微微下腰，左腿小腿向后抬起 。左手抓住抬起的左脚脚腕，同时右手右腿大腿让身体可以保持平稳完成动作 。

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背对着墙壁一米的距离蹲下，头顶顶着地面，双手护住头部先将上半身完成倒立 。双脚向后蹬着墙壁将双腿抬起到与地面平行的位置，再将双手向后拿开 。

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不想自己生产以后仍然以肥胖松弛的身材示人生活，就快快学起这套瑜伽，让你回到那多姿多彩的从前，产后瑜伽让你的未来不再有遗憾 。

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