对于女生来说，特别是对于产后的女性来说，想要减肥最好的方式就一定是瑜伽 。因为瑜伽不仅能够塑形美体，让你更快的恢复身材，瑜伽还能让你平静身心，用更好的形态迎接未来 。有的妈妈产后身材胖很多，自信心下降，还会得产后抑郁症，所以恢复体型一定要选择瑜伽 。

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小伽这里可以介绍3项简单的体式，可以利用一切碎片时间练习 。

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体式1:战士一变体

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1.跪立在地面上，右腿缓慢向右侧拉伸，直至右腿笔直，脚掌着地，保持均匀呼吸；
2.腹部收紧，上半身缓慢向下弯曲，接近水平，头部略微向上抬起，保持身体平衡；
3.双手缓慢向后上方拉伸，保持双手笔直，左手水平，右手略高，目光平视前方；
体式2:侧板变体

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1.侧卧在地面上，右手手掌和右脚脚掌着地，支撑整个身体，保持右手和右腿笔直；
2.腹部收紧，左腿缓慢向后上方拉伸，小腿缓慢向内弯曲，脚尖绷直；
3.左手缓慢向后拉伸，左手握住左脚脚面，保持身体平衡；
体式3:单腿站立平衡变体

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1.站立在地面上，腹部收紧，右腿缓慢向右上方拉伸，直至与左腿呈120°夹角，脚尖绷直；
2.保持左腿直立，支撑整个身体，右手缓慢向前下方拉伸，左手缓慢向后下方拉伸，保持均匀呼吸；
3.右手绕过右腿大腿，左手置于背部后侧，双手相握，头部向右侧旋转，保持身体平衡；
这三个体式，对于产后塑型非常有效，对于全身的赘肉都有效，不过一定要坚持练习，坚持得越久，效果就越显著，不过在练习的过程中一定要保持百分百的专注 。要是想要快速的减肥的话，三个体式肯定是不够的，但是想要稳定的塑型，还是可以好好练习的 。
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小密语录:作为一个精致的女人，怎么可以有小肚子呢 。
肚子那么大，夏天穿的那么少出门不怕人笑话?想必美女们最想瘦的不是腿也不是胳膊而是肚子 。因为腹部的赘肉多会导致穿衣服不好看，更有甚者连比基尼都穿不了了，这让我们夏天怎么去愉快的玩水?所以赶快练习瑜伽吧，瑜伽是最快最简单的瘦身方法啦，看看今天的体式有没有适合你的吧 。

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一.骆驼式
1.双腿膝盖弯曲跪在瑜伽垫上 。
2.让我们的大腿保持与小腿垂直 。
3.双臂抬起双手在面部前方合实，祈祷的样子，
4.上身向后方伸展与地面平行，保持姿势不变数30个数 。
夏天这个季节我们怎么可以只看别人露出纤细的小蛮腰，而自己只能将肚子遮挡的严严实实呢，赶快操练起来，练习一个月此体式就可以帮助我们拉抻肚子上的肌肉，消耗脂肪，让我们的小肚子变的更加平坦 。

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二.单手鸽王式
1.调整好心情，双腿放松坐瑜伽垫上 。
2.调整双腿，左腿小腿向内侧拉抻，右腿膝盖及大腿保持在地面上 。
3.右手在身体后方抓住右脚，左手体后抓住右脚，
4.让此动作保持在60秒左右 。
单手鸽王式瑜伽式是我们经常练习的，也是每一个瑜伽老师经常推荐的，因为可以很好的拉伸双身的肌肉，且动作简单易学，很适合刚刚接触瑜伽，或者高难度动作坚持不住的朋友们练习 。

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