补救方案：
①注意保暖
注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎 。
②多休息
无论使用吸奶器还是换尿布，要注意停下来歇歇 。当肘部、腕部出现酸胀症状，立即停下休息 。刚生完宝宝，下地走路时间不要太长 。
③适当锻炼
腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性；脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力 。
④补充钙质
多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质 。
⑤局部热敷
出现酸胀感觉时，可以用毛巾热敷，必要时去医院进行射灯理疗或扎针灸 。
盆腔静脉曲张
有的新妈咪会出现腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多、尿频、尿急、腰酸、腰骶部坠痛等症状，这有可能是盆腔静脉曲张 。因为妊娠期间，膨涨的子宫压迫盆腔血管，使血流受阻，产后如果护理不当，盆腔恢复延缓，再加之劳累因素，就会引起盆腔瘀血，形成盆腔静脉曲张 。
补救方案：
①保证营养
多吃新鲜蔬菜和水果，及纤维丰富的食物，避免劳累、受凉而形成瘀血 。
②常常按摩
用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次 。
③局部热敷
取热毛巾或热水袋，依次热敷腰腹、骶骨处；或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部 。
④简单运动
手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次 。注意动作幅度不可太大 。同时每天做收缩肛门运动5～6遍，每遍10～20次 。
⑤睡眠姿势
可采用膝胸卧位锻炼，即胸部紧贴床，臀部抬高，大腿必须与小腿呈直角，每天2次，每次15分钟左右 。卧床休息时，最好多采取侧卧位 。在有可能的情况下，卧床可采取头低脚高位 。
⑥医院治疗
必要时去医院做理疗或者针灸治疗 。
其实，“月子病”的存在还是有其一定的普遍性得 。从怀孕280天的各种小心谨慎到坐月子期间的各种禁忌，真是忒折磨人 。而且生完宝宝后，喂奶、挤奶、陪娃、抱娃、熬夜、哄睡、伺候屎尿屁……一不小心，腰也痛了，肩也酸了，“妈妈腕”也有了，“月子病”就这样不知不觉落下了 。
因此，科学地坐月子十分重要 。如果有条件最好选择生完入住月子中心，毕竟坐月子是女人一生中最好改善体质时机 。
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所有即将当妈的人，过多过少都听过关于”坐月子”禁忌事项的传言：
不能看电视，会视力下降；不能哭，眼睛会瞎；不能刷牙，会牙痛；不能穿硬底鞋，脚会痛；不能吹风，会头痛关节痛……
所以坐月子又叫“捂月子”，得把产妇保护得严严实实，目的就是为了防止月子病 。

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什么是月子病呢？
其实医学上并没有关于月子病的详细描述，但是确实有不少生过孩子的女人，在之后的年月里出现腰酸腿痛、迎风流泪、头痛等症，跟月子里没注意保养有很大关系，所以把这些统称为月子病 。

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月子病什么时候出现？

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