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因此，腿浴虽然只是比足浴多了一个腿肚子，却能把人的五脏六腑全部调理到，这样一来改善老寒腿的效果自然会更好 。有句话叫做“腰背委中求”，所以腿浴时常按揉委中穴，不仅能缓解腿部酸麻痛，还有利于防治腰痛 。
下肢发凉、麻木、走路无力是老寒腿的典型表现，但这种症状不仅仅局限于老寒腿，因为下肢动脉硬化性疾病也会出现以上症状 。对一些心血管疾病患者来说，用热水泡脚往往会使病情加重或恶化，尤其是重度下肢动脉硬化闭塞者 。

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泡脚会使局部温度升高，导致动脉扩张，尤其是皮肤血管，但热水泡脚并不能扩张闭塞的血管 。现代医学表明，周围温度升高会增加组织的耗氧量、加重缺血，所以有腿疼症状的老年人要加以注意 。泡脚能促进血液循环、改善睡眠状况，非常适合秋冬季养生，但有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症以及糖尿病患者，泡脚应特别谨慎 。
因为他们对温度的感知能力相对较弱，温度过高很容易出现烫伤，所以应控制好水温，浸泡时间也不宜过长 。中老年人家中最好配备一支能准确测量水温的温度计 。如果出现皮肤破损则禁止泡脚，以免引起感染 。

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泡脚起始水温在40～45℃，然后从40℃开始逐渐增至50℃，最大不超过60℃ 。泡脚时间最好安排在晚饭后1小时或临睡前，时间一般为30分钟左右 。需要指出的是，脚部皮肤感染、肺炎等疾病发热期以及严重心脑血管疾病患者不宜泡脚 。部分糖尿病足患者对痛觉、水温的反馈机制失灵，即使烫伤也不易察觉，所以要格外留意水温 。
膝关节就像机器上涂抹了润滑油的轴承，40岁后人体关节产生的关节液逐渐减少，关节软骨的退变也会加快，如果过度锻炼很容易造成膝关节磨损 。造成骨关节炎的原因很多，其中26.21%是衰老退化造成的，24.65%是运动，23.54%是环境寒冷潮湿 。现在很多中老年人都热衷于健身，但要注意保护膝关节，不可运动过量 。

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老寒腿的发病人群不仅仅局限于老年人，有些30岁出头的年轻人也会患上此病，尤其是更年期妇女、肥胖人群以及受过伤的人 。更年期妇女患老寒腿的风险要比男性高6倍，因为更年期雌激素水平下降会导致关节营养供应不足，从而更容易造成损伤或出现病变 。
骨性关节炎在超重或肥胖人群中的发病率要比正常人高很多，并且发病年龄也容易提前 。研究发现，肥胖人群的体重每减少5公斤，发病率就会降低50% 。年轻时腿部受过伤的人（尤其是膝关节受伤），会直接影响到软骨 。软骨不平会使磨损提前，从而导致膝关节的退化大大提前 。

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以上人群要特别留意老寒腿的五个征兆：第一，腿沉，尤其是在阴雨天气，这是骨性关节炎的早期症状；第二，晨僵，早晨起来时关节不灵活；第三，久坐之后起不来；第四，膝关节最近一个月内总是疼痛，反反复复，甚至还会有红肿、发热的情况；第五，膝关节活动时有骨头摩擦音 。一旦出现以上症状，应尽早到医院进行全面检查，以做到早发现、早治疗 。
经常进行体育锻炼，养成良好的生活习惯是防治老寒腿的重要手段 。超重或肥胖者应适当减肥，以免加重膝关节负担 。另外在运动和生活中要时刻注意保护膝关节，以免造成关节损伤 。

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