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膝关节附近脂肪较少，平时要注意腿部保暖，避免风、寒、湿以及长时间的半蹲、全蹲和跪姿 。中老年人步行时间不宜太久，要量力而行 。如果没有长期锻炼的习惯，不要进行长跑、跳高、跳远等剧烈运动 。需要指出的是，女士光腿穿裙子、穿高跟鞋以及跪地擦地板等动作，也会对膝关节造成损害，应尽量避免 。
最后需要说明的是，所谓的“春捂秋冻”并不适用于老寒腿患者，天气转凉后要及时做好腿部保暖 。另外有些老年人经常采用半蹲姿势前后左右摇晃膝关节，因为半蹲时髌面压力最大，所以摇晃会加重膝关节磨损，增大患膝关节骨性关节炎的风险 。因此，这种锻炼方法并不可取 。
- 每到冬季，腿凉、腿疼的老年病人开始增多，患者的症状颇为相似，均是从臀部以下发凉、怕冷或伴疼痛、肿胀，或影响休息 。严重的全身发冷，影响正常生活 。因腿凉症状常年都有，且逢寒加重，故俗称老寒腿 。
在人体正气不足的情况下，往往容易招致寒邪的侵袭 。
而寒邪侵袭人体的经络，脉络凝涩、气血不通，形成淤血阻滞，不通则痛、逢寒加重，可以说是除了以上两种因素外，经脉淤阻是老寒腿又一重要的发病因素 。
虚表现为气血两虚、肝血虚或脾肾阳虚 。因为脾主肌肉四肢，肝主筋脉，肾主骨，这些脏腑功能不好，抵御外邪的能力下降，机体就会相应出现筋脉、肌肉、关节、骨头的病变 。
寒表现为阳虚生内寒，内寒更容易招致外寒 。寒性收引，出现怕冷、肢体拘挛不适、抽筋、发凉 疼痛等症状 。
淤表现为脉道不通，血液循环不好，出现下肢肿胀、肤色暗、疼痛等症状 。
首先应该注意膝关节的保暖防寒；
其次要采取合理的体育锻炼：打太极拳、慢跑、做各种体操都是可取的 。活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒；
有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作进行锻炼 。因半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则更加重磨损，致使骨性关节炎的发生，这种锻炼是不可取的 。
另外，一旦发现膝关节骨性关节炎，应立即到医院治疗，以免病情加重 。
一般说来，采用药物、针灸、按摩和理疗都是很有效的 。当然，治疗时一定要有耐心才行 。
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参考文献
[1]胡存田.冬季须防“老寒腿”[J].心血管病防治知识(科普版),2013(01):52.
老寒腿就是因为寒引起的，这在保暖条件差的人群中最容易有这种老寒腿，冬日寒冷的天气腿部保温不到位，特别上晚上睡觉，睡觉肯定是盖好的，可睡醒发现腿部己受凉了，久而久之就落下病根，一到冬天就复发 。
中医倪海厦老师分析过，正常人要有正常温度，心脏管双手温度，小肠管下肢温度，因为小肠是第二个心脏，蠕动的速度和心脏频率一样为正常 。如果有寒，是因为冷，可能血管慢慢堵了，要赶紧打通堵的位置，小肠也要热起来 。上和下循环热起来
老寒腿中医来讲是风寒湿邪或阳虚体质所引起的病症 。西医在临床上被称之为下肢动脉硬化闭塞症 。现在年轻人出现老寒腿的情况，主要就是由于夏天空调温度低，天气寒冷，降温的时候穿衣服比较单薄，导致此种疾病发生 。出现这种疾病一般多会导致患者出现关节怕风，怕凉，严重的还会出现下肢的疼痛 。出现这种疾病以后，患者一般没有明显的肿胀或者功能受到限制等情况的发生 。年轻人出现老寒腿的情况以后，建议适当的用温水进行泡脚，可以促进局部的血液循环 。除了温水泡脚以外，日常生活中尽量注意保暖，不要长时间的呆在潮湿或者过凉的地方，遇到天气的变化及时增加衣物 。- 当初说“死都不回国”的凤姐在美国怎么样了，她真的拿到绿卡了吗？
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