最后总结一下：充分休息、均衡营养、适当活动、凯格尔运动、母乳喂养，科学坐月子就这么简单 。
中国的女性在生产完以后要坐月子，而外国的女性则没有这样的习俗，到底坐月子的由来是如何呢？
汉族妇女有坐月子的习俗，这与父权文化的历史有关 。人们认为妇女的经血是不洁净的，分娩的身体是污秽的，故有触怒神佛，招致疾病和灾难的恐惧，因而产妇在孩子满月之前不得离开产房外出，饭菜由婆婆、或娘家妈、或姑嫂做好端来 。本意上是贬低妇女生育意义的习俗，在客观上却减轻了产妇劳动量，给妇女产后的身体恢复创造了一个良好的环境 。坐月子的习俗到今天仍然流行，但触怒神佛的恐惧已经淡化，许多年轻人已完全不知道它的由来，只把它看作是恢复身体健康的一个必要措施 。
中国的女性在生产完以后要坐月子，而外国的女性则没有这样的习俗，到底坐月子的由来是如何呢？
中国人自古就很重视坐月子 。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化 。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，她们从小接受西式的教育，耳睹目染的是西方的科技，她们认为，西方人都不坐月子，生完孩子出了院就去上班，我们中国人也没有必要坐月子，坐月子是中国传统文化的糟粕 。事实真是这样吗?
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中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样 。一方水土养一方人，人种不同，差异很大 。
西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明 。直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉 。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀 。
为什么会这样?这与饮食结构有关 。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别 。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外 。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至数百万年的结果 。
再看我们中国人，很早就告别了洪荒时代，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜 。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密 。
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中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态 。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内 。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态 。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患 。
身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛;而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼;甚至有的人会疼痛一生 。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病 。
中医有句话，“月子里的病，月子里治” 。意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治 。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态 。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患 。
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