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准妈咪在选择钙片的时候，要先了解钙制剂的吸收率 。目前市售的钙制剂中钙的形式主要有无机酸钙、有机酸钙和有机钙，区别如下：
1、无机钙：
常见的无机钙有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等 。特点是：含钙量高，但水溶性低，进入人体后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用，所以可能会使准妈咪出现胃肠道刺激症状 。

2、有机酸钙
常见有机酸钙主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等 。其特点是：有效钙含量较低，但水溶性比无机钙好，对胃肠的刺激相对较小 。
3、有机钙
有机钙是第三代钙，主要是乳钙，它是从牛奶中提取，其特点是：天然易吸收，对肠胃伤刺激小，是理想的补钙制剂，但相对来说价格较贵 。
准妈咪在选择钙制剂的时候，建议根据自己的情况来选择适合自己的种类 。

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准妈咪作为特殊人群，入口食物的安全性一定要保证，这就需要准妈咪在选择钙片的时候注意其安全性 。

选择钙片的时候，准妈咪要注意钙片的厂家、批号、批准文号、生产日期等细节问题，尽量选择大厂家大品牌，质量会更有保证 。
维生素D能促进钙的吸收，尤其是在不太方便晒太阳的冬季，含有维生素D的钙片更容易让人体吸收，并且其中的维生素D和钙的配比也是比较科学的，并不需要额外补充维生素D或者是担心维生素D过量 。


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除了上面几方面，准妈咪在选择钙片的时候还需要考虑以下情况：

1、大量的钙摄入会影响其他微量元素（比如锌、铁）的吸收，所以准妈咪在补钙的同时，最好不要服用铁、锌补充剂，以免几种微量元素的吸收都受影响，反而有事倍功半的效果 。
2、如果你平时在喝孕妇奶粉，就需要根据自身情况选择低含量的钙片，避免补钙过多 。
3、萄糖酸钙会在体内代谢成葡萄糖，使血糖浓度升高 。所以高血糖或者妊娠期糖尿病孕妇应该避免葡萄糖酸钙，选择其他类型的钙片 。
4、碳酸钙在PH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人 。胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙，可以选择其他类型的钙片 。
5、无机钙可能会使一些孕妇便秘，准妈咪可以选择氨基酸螯合钙，可以有效减缓孕妇便秘情况 。
孕期吃钙片也是一门学问，选择适合自己的钙片才能得到最佳的补钙效果 。
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首先孕期补钙怎么补？
孕期是需要额外补钙的 。根据中国营养学会《中国居民膳食指南（2016）》，怀孕中期到哺乳期的女性，需要比普通的同龄人每日多摄入200mg的钙，以达到每日所需的1000mg/天 。这是由于胎儿的骨骼发育需要母体提供大量的钙，如果钙供给不足，会造成孕妇血钙降低，从而使血压升高，引起妊娠期高血压 。
因此，孕期补充钙不仅能保证胎儿正常发育，还可以减少妊娠高血压的风险 。
至于补钙的方式，可以根据自身情况选择食补或营养补充剂补 。食补可以选择牛奶、酸奶和豆制品等含钙丰富的食物 。
但补钙过多又容易增加便秘、结石的风险，《2018版中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议孕妇钙最高耐受摄入量为2000mg/天 。

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