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孕中晚期阶段，胎儿骨骼及胎盘形成需要大量钙，主要于妊娠最后2个月积累，因此至少应于妊娠末3个月补充维生素D及钙质，以提高血钙质 。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）：钙的每日膳食推荐量为：孕妇中晚期钙需要1000㎎ 。
当然补钙我们首选的方式是经过食物补充，孕中晚期应该大量食用富含钙质的食物，如多吃虾皮、新鲜海虾，鱼类等，每天保证牛奶摄入量500毫升，多晒太阳补充维生素D，促进钙质吸收 。


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如果孕妈妈从食物中无法保证钙质的摄入量，可以通过额外补充钙质达到需求量，但在补钙的时候应该在医生指导下进行，不可贪多，也不能乱补 。
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孕妇吃什么钙，补钙效果好？首先了解一下孕期营养 。怀孕以后，每日进食除了满足自己日常活动所需营养物质以外，还要供给体内胎儿胎盘生长发育所需 。营养作为影响胎儿生长发育的环境因素，对母子近期远期健康都产生重要影响 。所以孕妇必须合理摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐微量元素、膳食纤维 。均衡营养，对改善母儿结局意义重大 。
很多人比较抗拒药物补钙，比较信赖食补 。吃什么呢？
适当增加奶制品，奶类不但是蛋白质来源，也是钙的良好来源，孕中期开始，明天应该补充250---500g奶制品，以及补充600mg钙 。所以选择食补的话，当然是牛奶领先 。
有的人开口就是说，我绝对不喝牛奶，我喝不下，我要吐，怎么办？
这类孕妈必须滴吃钙片了，当出现下肢肌肉痉挛(抽筋)的时候，我认为食补是不够的 。必须药物补钙了 。每日应该补充600---1500mg钙剂 。现在的钙片各种计量都有，可以满足孕妈挑选 。
还有一类孕妈，不吃牛奶不吃钙片，十分的依赖信赖各种国外的保健品 。
遇见好多孕妈，说什么是药三分毒，已经自备国外带来的可以补钙补铁的产品 。对于这个情况，我相信吃了比没有吃应该有所用处，但是你需要了解保健品不能替代药品 。如果服用过程中，依然小腿肌肉痉挛(抽筋)，应该再补充药品钙剂 。
胎儿生长发育需要大量的钙，胎儿在母体内都已经开始储存钙，到足月妊娠的时候，胎儿骨骼储存的钙30g左右，80%是在妊娠晚期最后三个月内完成积累 。所以中晚期应该加强饮食中钙的摄入，并且注意补充钙剂 。
我遇见很多孕妈一开始是叶酸、微量元素、铁剂、钙剂、DHA，补得好好的 。到了晚期，居然自作主张把钙片停用了 。这种做法不合理 。孕妈应该遵医嘱 。
感谢阅读关注点赞，希望我的回答通俗易懂，对你有益 。
老婆两次怀孕都吃的是爱乐维，不但能补钙，而且含有叶酸和多种维生素和微量元素 。
有些产品，很难通过观察和体验进行比较，这种情况之下，大品牌更值得信赖 。
亲身体会，推荐澳洲swisse钙，因被孙俪娘娘推荐过，所以很多人也叫它“娘娘钙” 。
它是一款柠檬酸钙，很好吸收，适合孕妇，宝妈，老人，12岁以上全家都适合吃的一款钙片 。它的快溶性，不会结石，不会上火和便秘 。它遇水即溶，不用胃酸参与，所以不怕胃疼 。


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其实孕妇的钙片哪个好？
这个问题真的不好回答，首先要看钙片批准文号 。大概分为国食健字类、国药准字类 。个人建议服用国食健字的保健品类，药准字吧感觉是药三分毒，个人感觉啊，不喜勿喷 。保健食品类的有适宜人群和不适宜人群的明确标注，直接选适合孕妇或者哺乳期妇女的即可，简单 。

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