产后瘦身需要注意什么？( 四 ) _经验常识

很多宝妈生完宝贝都会想着补充大量的汤，觉得这样可以满足宝贝的口粮。可是在这些汤里含的最多的并不是蛋白质，而大部分都是脂肪。所以也就导致很多宝妈，大量喝汤，脂肪堆积了一堆。其实真正的营养还是在肉里，所以哺乳期喝汤要适量，最好把上面的那层脂肪撇出来，吃太油腻，宝贝吃奶也不太容易吸收。另外，产后要穿收腹裤，这样很有利于收肚子的，尤其是产后三个月。还有尽量自己带宝宝，这样都有利于产后恢复。
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哺乳期如何瘦身?首先哺乳期妈妈需要根据自己身体恢复的情况来确定自己什么时候最适合减肥，如果身体恢复的好的话，大概在产后四周就能够进行一些简单的运动了。但是哺乳期妈妈减肥千万不要过分心急，避免急速减肥，延迟产后身体恢复的时间，给自己的身体带来各种后遗症。
哺乳期的妈妈因为需要母乳喂养孩子，因此身体必须保证足够的营养，对于哺乳期瘦身的妈妈来说，保证均衡的饮食是非常重要的。但是保证足够的营养并不是说需要大量进食，哺乳期瘦身还是需要避免饱和脂肪或者是热量过高的食物。新鲜的蔬菜水果，蛋白质丰富，维生素丰富的食物都可以多吃。

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有宴就表明一个人每天只要喝足够的水，就能够有效控制自己的食欲，有时候脯乳期妈妈觉得饿，其实这只是渴了的一个信号，身体缺水导致饥饿感喝口渴感混淆，因此感觉饿的时候可以多喝点水。另外喝水还能够帮助促进身体新陈代谢速度，不仅能够帮助脯乳期妈妈排毒素，还能够减轻产前水肿问题。

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很多新妈妈对于角色的不适，压力过大等问题都会接踵而至，这无形中形成的压力会导致她们饮食出现问题，或者会削弱他们积极锻炼的动力。因此充足的休息能够帮助哺乳期妈妈有条理地调节自身的生活，也能够保证有更多地时间坚持自己地减肥计划。

产后肥胖的问题不是一朝一夕形成的，因此哺乳期瘦身也不是能一蹴而就的完成，千万不要操之过急。
作为一个宝妈，我来说说我的亲身经历。最最需要注意的就是不能操之过急。我们是每天都能看到很多娱乐新闻说某女星产后多久就恢复了身材，还有什么减肥餐之类的。其实大可不必学之。明星那是刚需，产后本来就虚弱而且孩子需要哺乳。如果身体恢复得差不多了就可以做些小运动，饮食上不要总是喝太多油腻的汤，多吃水果蔬菜。

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