产后瘦身需要注意什么？ _经验常识

产后瘦身要注意以下方面！
饮食上，保证营养，不能因为要瘦身就节食，因为还要哺乳，没有足够的营养摄入，对孩子的喂养也不利！

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2个月后开始瘦身比较合理！前期以休息为主，辅以床下走动，舒展筋骨为主！不宜有稍高强度的运动量！
产后4个月可以选取低强度的有氧运动，如快走，徒手操等方法！
产后6个月，基本可以恢复正常人的锻炼方式进行瘦身！

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暂时能想到的只有这些，不足的地方看看其他答主的回答。根据自身实际，综合选取建议，相信瘦身问题不大！

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产后恢复是一个渐进的过程，不可盲目瘦身减肥。
首先要确保营养，尤其是母乳喂养的妈妈，婴儿出生的母乳营养是关键，如果产妇过早开始节食减肥，必然导致产妇的营养缺乏，造成奶水营养匮乏，从而影响宝宝发育所需营养，造成宝宝抵抗力差，发育缓慢，同时产妇的恢复也会受影响。因此产后恢复需要循序渐进的进行长期坚持，且忌急于求成。补充营养，绝对不可不顾及自己身体，强行减肥。
【产后瘦身需要注意什么？】其次，不可进行大量的运动。产后若没有充分的恢复就开始运动，将会增加身体的负担，尤其是生产后的子宫，如造成子宫脱垂或使手术切口遭受损伤。即使顺产产妇也尽量在7周后做一些简单的身体练习，如瑜伽，剖腹产妈妈要3个月以后再进行身体锻炼；此阶段，产妇的身体主观疲劳感觉是身体练习的主要标志。由于每个产妇的身体状况的差异，不可盲目参照一些所谓“明星产妇”的瘦身计划，若开始健身也是以适度做些有氧运动，结合力量训练来完成整体的恢复。
　虽说生完孩子后，体重会稍降一点点，但依旧是肥胖的，离生孩子前的小蛮腰、马甲线还差得远呢！对于很多宝妈来说，都想在产后能迅速恢复原来的好身材，但这事急不得，在开始瘦身前，有2点需要注意，能帮助产后更好地瘦下来，轻松拥有好身材。

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第一点：瘦并不等于体重轻
很多女人都存在一个误区，认为体重变轻了就意味着瘦了，其实并不是，一般来说，女人在产后一年基本就能恢复到生孩子前的体重，但即便体重一样了，总感觉哪里不对。虽说体重轻了，但其实肚子还是松松垮垮的，臀部也下垂松弛，再也不是过去那般紧致的身材。所以不要盲目的追求体重降低，加强锻炼，恢复紧致的身材才是关键，这样才能重拾小蛮腰与小翘臀。

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第二点：需要运动，但不建议高强运动
女人产后不仅仅身材走形，身体在一定程度上也会受到损伤，产后的恢复是一个修复的过程。尤其是女人怀孕后，腹直肌、盆底肌等都受到严重的损伤，所以若是产后一味追求减重，而忽略了身体的不适，采取高强度的运动，身体是很容易累垮的。所以，产后不建议剧烈运动，并且产后以修复为主，尤其是需要注意腹直肌、盆底肌的修复，这样才能有更好的瘦身效果，并且身体也会慢慢地恢复。

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