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怀孕之后 ， 由于激素及子宫增大压迫大肠 ， 准妈咪很容易出现便秘情况 。
蜂蜜具有润肠通便、促进肠蠕动 ， 缓解便秘的功效 。另外 ， 蜂蜜还可以增强机体免疫力 ， 促进消化吸收 ， 增进食欲的功效 。爱美容的妈妈都知道 ， 蜂蜜水对于改善皮肤状态也有很不错的效果 。
所以 ， 孕期喝蜂蜜水是完全可以的 。

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蜂蜜是很甜的 ， 其中的含糖量比较高 ， 如果孕妇喝蜂蜜水较多 ， 就可能造成体内血糖升高 ， 长久下去可能导致妊娠期糖尿病 ， 危害胎儿及自身健康 。所以 ， 如果你血糖高 ， 建议尽量不要喝蜂蜜水 ， 它可能导致你血糖问题更糟 。如果你血糖正常 ， 喝蜂蜜水也是有一定限度的 ， 早起一杯温蜂蜜水即可 ， 切莫贪多 。


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蜂蜜甜度太高 ， 尽量不要直接食用 ， 可以用来冲水 。蜂蜜中有很多活性生物酶 ， 喝的时候一定要用45℃以下的温水冲 ， 否则你喝到的便是一杯糖水 ， 缓解便秘、增强身体免疫力的作用会统统被破坏掉 。你还可以根据自己的喜好 ， 在蜂蜜水中加入柠檬等 。
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蜂蜜水甜甜的、润润的、香浓的 ， 特别好喝 ， 喝上一杯的话心情也蛮好的 ， 尤其是有些孕妇会在孕期出现便秘的情况 ， 每天早上喝上一杯蜂蜜水 ， 确实好像排便痛快了一些……

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但作为一名妇产科医生 ， 我是不建议孕妇在孕期常规喝蜂蜜水的 ， 主要怕的是蜂蜜的含糖量 ， 每100g蜂蜜含糖量在75g左右 ， 就按照每次20g蜂蜜冲一杯蜂蜜水的量来计算 ， 这一杯蜂蜜水的含糖量就达到15g了

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2016版《中国居民膳食指南》建议 ， 每天摄入的添加糖不超过50g ， 最好不超过25g ， 一杯蜂蜜水 ， 轻轻松松的就把一天一半或者一小半的添加糖给喝下去了

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糖是纯能量食物 ， 每天坚持喝蜂蜜水就相当于每天坚持喝糖水 ， 过量的摄入糖就会导致孕期体重增加 ， 而孕期体重增长过多 ， 就会导致巨大儿、难产、产伤、妊娠期糖尿病等发病风险

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对于一些便秘的孕妇 ， 可以通过多喝水、吃粗粮、吃薯类、吃绿叶菜这样含膳食纤维丰富的食物来调整 ， 而不要过分的依赖蜂蜜水

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同时 ， 含糖饮料、高糖的酸奶、各种果汁等饮品孕妇都要绕道而行哦
祝福你孕期一切顺利！
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）

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