4充足的睡眠时间，孩子在晚上11点至2点之间是生长激素分泌的高峰期，俗话说的早睡早起身体好也是很有道理的 。

文章插图
很多爸爸妈妈都希望自己的孩子能够长得高高的，特别是自己本来个子就不高，就更加希望自己的孩子能够比自己强，比自己长得更高了 。但是我们都知道，孩子身高这件事情，主要是受到两个方面的影响 。一是遗传，这个占据了70%的比例 。二是后天的培养，占据了30%的比例 。所以就算是爸爸妈妈本身不是很高，这也不算是太要紧，只要能够紧紧地抓住那30%的机会，孩子一样可以长得高的 。

文章插图
宝宝长高的规律想让孩子长高我们首先需要知道的就是孩子长高的规律 。
一般来说刚出生的时候，孩子们的平均身高约为50厘米；在出生后的一年内，身高提升速度是最快的，平均可以增长约20到25厘米；1岁到3岁这个时间段，平均每年增长约8到10厘米，1岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；到了3岁以后，身高的增长速度就减缓了，每年也就是增长5到7厘米；

文章插图
孩子身高增长的另一个高峰期就是青春期，在这段时间内男孩子可长20到30厘米，女孩子可以长15到25厘米；青春期以后孩子的身高增长就会放缓，直至到了20多岁停止继续长高了 。
所以想让孩子长得高，还是需要抓住他们身高增长的黄金时间 。
那么想让孩子长得高，爸爸妈妈需要做些什么呢？不输在起跑线上呢？一起来瞧瞧 。
补充营养
这里所说的营养主要有蛋白质，维生素，矿物质等 。
骨细胞增生和肌肉、内脏的发育都离不开蛋白质 。想让孩子长得高，蛋白质的摄入是必不可少的，鱼、虾、瘦肉、豆制品中都富含丰富的蛋白质，可以注意给孩子补充 。

文章插图
维生素也是孩子生长发育所必不可少的，包括我们熟知的维生素A,B,C，在孩子的生长发育过程中都有着很重要的作用 。动物肝、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素，可以给孩子多补充一些 。另外孩子长高是需要补充钙质的，维生素D的摄入可以帮助孩子更好的吸收钙，是必不可少的维生素之一 。
孩子想要长高，主要还是看骨骼的生长发育了，只有骨骼细胞的不断生长，孩子才会长高 。钙、磷是骨骼的主要成分，所以要多给孩子补充牛奶、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物 。
适量运动

文章插图
多运动可以让孩子更多的晒太阳，增加紫外线照射机会，利于体内合成维生素D，促进对钙的吸收 。另外运动可以使孩子更多的消耗能量，更多的摄入各种营养，这也是有利于长高的 。
充足睡眠
孩子们在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高 。因此可以帮助孩子养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，这样对于长高也是很有帮助的 。

文章插图


文章插图

不管是男孩还是女孩，能否长高到理想的程度，是每个父母都关心的成长话题 。除了遗传因素影响身高外，后天的营养与运动，也是有效长高的关键 。
一、饮食方面，荤素搭配，保持营养均衡外，多吃一些补钙的食物 。分享7种常见可增高的食物:

• 宝宝可以“摇睡”吗？
• 怀孕60天，孕囊发育大小是怎样的呢？
• 宝宝为啥老吐奶？会不会影响生长发育？
• 圣元奶粉怎样？
• 苹果返校优惠线下实体店能用吗 苹果直营店才能享受大学生优惠吗
• 六个月宝宝用什么杯子喝水？
• 怎样判断玉与自己有缘
• 图 秋季我们该怎样减肥
• 怎样取网名
• 老年人应怎样安排作息时间？