以每日做1000个 。
2.跑步、球类、游泳等运动 。这些活动能够使四肢、躯干得到充分舒展，重要的是令许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高 。如游泳可以每周2～3次，每次1小时 。
3.局部关节运动 。踢毽等对膝关节、踝关节有适宜刺激的作用 。
需注意的是，运动应当是循序渐进的，由慢到快，动作幅度由小到大，不要由于心急而做过头，以防韧带拉伤 。我们平时的运动也要具有规律性，定时定量，每周运动5 次以上，每次持续20～40 分钟，对身高的增长是有促进作用的 。
心情舒畅对于孩子长高也是很重要的，低落和紧张等不良情绪，会使孩子身体的内分泌环境发生紊乱，使孩子在这一阶段的发育受到抑制 。反之，愉快的心情有助于下丘脑生长激素分泌增加，而且良好的情绪可以促进营养物质的吸收，提高睡眠质量，因此，家长应多表扬、鼓励孩子，让孩子保持愉悦的精神状态，以利于孩子的生长 。
那么，应该如何帮孩子缓解压力呢？
1.首先，要理解与接纳孩子的情绪 。使孩子明白，情绪本身没有对错，但是表达情绪的行为可以选择 。
2.其次，要引导孩子解决问题 。在受到刺激时，心理上承受压力的孩子需要时间来表达自己的感受，这时候特别需要家长有充分的耐心，帮助孩子处理情绪、解决问题，和孩子一起讨论解决问题的方法，引导他们去发展自己的想法，鼓励他们自己解决问题 。
3.再次，批评时使用正面语句 。用类似于“没出息”“坏小孩”“笨死了”这种负面词语形容孩子，极容易损伤孩子的自信心，增加孩子的焦虑，让孩子没有安全感 。与其说“你太小气了”，倒不如说“大方一些，礼让对方一次吧” 。
在儿童身高促进的过程中，除了要保持均衡的营养、适当的运动、良好的情绪，还要让孩子有充足的睡眠，因为睡眠可以诱发生长激素的分泌，生长激素分泌的高峰在晚上11 点至1 点左右，一般入睡1小时前后出现分泌高峰，所以，家长要让孩子在9 点前上床，以保证孩子在生长激素分泌的高峰前入睡 。此外，还要保证孩子的睡眠状况是连续的、完整的、高质量的 。要为孩子营造良好的睡眠环境，睡前保持平和的情绪，不要过于兴奋，养成早睡的习惯 。年龄越小，睡眠需要的时间就越长，学龄前儿童要保证每天10小时睡眠 。
男生的生长发育可分为4个时期，快速发育期（6-12岁、13-15岁）、高峰期（12-13岁）、缓慢发育期（15-18岁）、完善发育期（18-22岁），这个时候基本上就定型了，往后不会再增长了 。

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每一位父母都希望孩子长得高大帅气，但是有很多家长可能要失望了 。孩子的身高，其70%受父母身高遗传所决定，剩下的30%受后天因素影响，也就是营养、睡眠、运动以及疾病等因素影响 。因此，想要孩子长得高，父母应该在后天因素这方面多加努力，这样才能让孩子长得高 。
影响孩子长高的因素有哪些呢？
1适量的运动是孩子长高不可或缺的因素，选择适当的运动也是很重要的 。例如篮球、羽毛球、跳绳等运动对长高是有利的，而举重、杠铃等运动就不利于长高 。

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2均衡营养，合理的膳食搭配是孩子长高的重要因素，荤素搭配合理，食物的摄入要多样性，不挑食偏食，才能让孩子的身高潜力尽情发挥！
3充足的日照，多晒太阳促进钙的吸收，家长应鼓励孩子多进行户外运动 。

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