一.营养均衡 。培养孩子健康的饮食习惯，不挑食，荤素搭配，保证营养均衡 。
二.充足睡眠 。人的一生有三分之一在睡眠中度过，可见睡眠对我们人体非常重要 。它既能促进脑部发展，调节身体机能，也能促进生长发育 。孩子从小要养成早睡早起的好习惯，使其每天有足够的睡眠时间 。
三.锻炼身体 。运动可以增强孩子身体免疫力，强健其体魄 。促进身体长高的运动有跳绳、打篮球、打羽毛球等，每天坚持，循序渐进 。
四.健康心理 。孩子在成长过程中，如果遇到了挫折和困难，就会产生焦虑情绪 。心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌 。女孩比男孩在情绪上的变化影响身高更加明显，家长要帮助孩子学会减压 。
五.多晒太阳 。晒太阳对儿童的好处有很多：可以有效的预防近视眼；刺激骨髓的造血功能；减少贫血的发生；补血、补铁；有效消毒、杀菌；提高自身免疫力 。晒太阳最好的季节是春天，夏天防止暴晒 。
六.按摩穴道 。每天睡前按摩穴道，可以促进生长激素分泌 。身柱穴、涌泉穴和百会穴的按摩，还有“脑垂体”反射区，在大脚趾头正中，左右各一，晚上8~10点按摩为最佳，可以刺激脑垂体分泌生长激素，促进青少年在发育阶段长得更高 。
七.测试骨龄 。骨龄和儿童身高之间有着极其密切的相互关系，各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性 。所以，根据当前测试出来的骨龄，就可以预测可能长高的余地 。
人的身高没有特定的标准，因遗传因素不同、种族不同、体质不同 。只要身体健康，发育正常，就不要过于担心 。有的家长为了使孩子长得快一些，就让孩子用一些生长激素之类的药物，这是不可取的 。
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我们都知道孩子的身高和遗传密切相关 。不过，孩子的身高发育同时也受到其他因素的影响，比如营养、运动、情绪、睡眠等等 。
1.要促进孩子的身高发育，首先要保证有均衡的营养 。但是，不少家长为了让孩子能多蹿个儿，就在饮食上大做文章，甚至给孩子加餐，让孩子长成小胖墩儿，美其名曰：“多吃点，长大个儿 。”
其实，在饥饿状态下生长激素会分泌较多，也就是说在生长激素分泌高峰出现前，孩子的胃是要在排空的状态，所以孩子放学回到家中，家长就不要使劲让孩子吃了，这是不可取的 。
2.另外，身高的增长和体重是有一定关系的，偏胖的孩子一般有营养过剩的可能，不少偏胖的孩子骨龄提前于年龄，后期生长的潜能变小，反而使最终身高不能达到理想状态 。而且，身高和体重的生长都需要营养，身高的生长期只有十几年，而体重的增长期为一生，所以我们要让孩子的身高优先生长 。
3.那么要如何做到均衡膳食呢？我们的饮食原则是既要保证优质蛋白的摄入，又要控制好体重，要适当控制摄入高糖、高热量的食物，做好一日三餐的搭配，每天保证一个鸡蛋、一两肉，肉的种类要多样化，配以适当的蔬菜，两餐之间加上水果、奶、坚果，这样就可以满足机体每日的需求了 。
身高的增长还和运动有关系，适当的运动对孩子长高也是非常重要的 。运动可以刺激体内生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应，对骺软骨的增殖有良好的刺激作用 。通常来说，下面这些运动对我们的身高增长是有利的 。
1.摸高、跳绳、跳远、蹦床等纵向运动 。这些活动具有腾空跳跃的动作，会对骺板生长产生一种非特异性刺激，有助于生长 。时常锻炼，可以很好地拉伸身体筋骨，拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，从而可以激活关节帮助长高，让体态更加挺拔 。如跳绳、摸高可

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