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1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶可以喝酸奶、吃奶酪 。
2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢吃鸡蛋可以多吃豆腐 。
3、黑大豆或者花生 。
4、沙丁鱼，更易消化吸收 。
5、菠菜，不喜欢也可用青椒替代 。
6、橘子，有利于钙吸收 。
7、胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝 。
家常菜方面，可以多吃鲫鱼豆腐汤、海带排骨汤、青椒炒鸡蛋、虾皮等 。


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二、运动方面，可以选择跳绳与打篮球 。这类起跳运动，能有助长高 。值得注意的是要坚持下去，如果三天打鱼两天晒网，那是没有什么效果的 。
【宝宝怎样才能长高呢？】

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