1、克兰诗清爽控油面膜/50ml 可吸收多余油脂 ， 温和去除老厚角质 ， 平衡油脂分泌 ， 使肤质更细腻 。可以改善肤色不均 ， 并有预防斑点的效果 。
2、贝佳斯妍白矿物水分养肤露/40ml 可将肌肤含水量提高100% ， 清爽舒适 ， 24小时防晒 ， 保护肌肤白皙 。
3、雅诗兰黛100%矿泉保湿凝胶/50ml 可持续保湿12小时 ， 特别适合在炎热潮湿的气候使用 。
4、倩碧活颜净白调理液/200ml
身体状况------------------------
终于送走了让你忧心的月经期 ， 接下来的日子可是瘦身的大好时机！因为在滤泡期 ， 身体的状况渐渐好转 ， 不仅月经期间的焦躁、沮丧、浮肿等等坏现象都一扫而空 ， 雌性素的分泌 ， 也会让新陈代谢提升、促进消化作用 。不过要小心的是 ， 这时期虽然是很好的瘦身期 ， 相反的也是瘦身计划实行的危险期！为什么这么说呢？刚刚提到 ， 因为雌性素的关系 ， 人体新陈代谢加速 ， 脂肪活动也密集起来 ， 所以如果这时候吃了太多东西 ， 或是很懒不运动 ， 那么脂肪很容易就会堆积起来！
瘦身目标
把伟大的瘦身计划定出来吧！在这个时期开始执行 ， 会有事半功倍的效果哦！你可以选一套有营养概念的减肥餐来用 ， 或者平常节制饮食、多喝水 ， 然后加强运动 。当然全身的有氧运动最好 ， 例如跑步、打网球、游泳等等 ， 如果执行起来有困难 ， 那么做点柔软操、重量训练也能达到良好的美体效果 。
瘦身行动
1、缩腹招
1 平躺在地上 ， 双腿屈膝、脚底板着地 ， 双手自然摆两旁
2 将腹部撑起 ， 与膝盖成一直线 ， 维持10秒 ， 反复8次(如果觉得地板太硬 ， 可以躺在床上或软垫上)
2、纤腰招
1 平躺在地上 ， 将右手置后脑 ， 右脚屈膝着地 ， 左脚弯曲抬起
2 使用腰部的力量 ， 尽量将右手肘碰左膝 ， 左右交替 ， 反复8次(动作要缓慢 ， 以免伤到颈背筋肉)
3、瘦腿招
1 平躺在床上 ， 双脚向上伸直 ， 尽量左右打开
2 双腿交叉摆动 ， 直到腿部肌肤感到酸痛(除了左右 ， 也可以前后交叉摆动)
4、提臀招
1 双脚打开与肩同宽 ， 双手自然垂放两旁
2 右腿向后抬到极限 ， 同时双手向上伸展 ， 保持8秒
3 右腿顺势向前举抬 ， 同时双手向后摆 ， 保持8秒 ， 左右交替8次(如果站不稳 ， 可以手扶椅背保持平衡)
5、纤臂招
1 左右手各拿一个装水矿泉水瓶 ， 手心朝前放 ， 双脚打开与肩同宽
2 掌心朝上 ， 手肘尽量不要离开上半身 ， 慢慢将矿泉水瓶举到肩膀高度 ， 左右交换8次
(矿泉水瓶内的水不用装满 ， 装到自己能负荷的重量即可)
早餐水果三明治
材料：矿泉水+土司一片+1.5汤匙肉松+生菜一片+胡萝卜1/4小碟+豌豆荚1/4小碟+玉米笋+沙拉酱+小青苹果一个 做法：一片白土司对切 ， 夹入1.5汤匙肉松；再将所有生菜、胡萝卜、豌豆荚、玉米拌入适当沙拉酱 。
午餐 欧式午餐
材料：矿泉水+马铃薯1/2个+牛肉35克+西兰花一份+大番茄一份3片+香蕉半根+油一茶匙 做法：马铃薯蒸熟切片 ， 加一小块奶油调味；牛肉腌好 ， 用油煎熟；西兰花烫熟 ， 拼盘即可 。

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