白领经常久坐办公室 ， 所以常被肥胖问题困扰 ， 有什么方法能帮助白领健康减肥呢？美味的瘦身食谱能帮到你 。下面为你介绍几道适合白领减肥的瘦身食谱 ， 让ＯＬ在吃得美味的同时也能健康减肥 ， 一举两得 。赶快来学学这几道减肥菜吧！msR康易健康网
瘦肉山药炒木耳msR康易健康网
材料：山药３００克 ， 泡发好的黑木耳２００克msR康易健康网
做法：msR康易健康网
１、瘦肉切薄片 ， 加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟 。msR康易健康网
２、山药切薄片备用 。msR康易健康网
３、木耳用清水泡软 ， 摘去根部 ， 撕成小朵 ， 清洗干净 。msR康易健康网
【轻松瘦身 OL夏季减肥美味健康食谱】４、锅中油热后 ， 放入肉片翻炒至完全变色 ， 盛出备用 。msR康易健康网
５、锅中重新放少许油 ， 放入山药、木耳翻炒均匀 ， 加少许清水翻炒至熟 。msR康易健康网
６、放入肉片翻炒均匀 ， 加盐、鸡精调味即可 。msR康易健康网
食材功用：msR康易健康网
山药有纤体、降血糖的功用 。山药又名淮山 ， 淮山药 。性平、味甘 。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉 ， 具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素Ａ、Ｂ２、Ｃ及钙、磷、铁、碘等矿物质 ， 可提供人体多种必须的营养 。msR康易健康网
山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白 。这是一种多糖蛋白质 ， 对人体有特殊的保健作用 ， 能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管的弹性 ， 防止动脉粥样硬化过早发生 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 避免出现肥胖 。msR康易健康网
所以 ， 山药是一种非常理想的减肥健美食品 。山药对于女性而言 ， 它含有足够的纤维 ， 食用后就会产生饱胀感 ， 从而控制进食欲望 ， 是一种天然的纤体美食 。其次 ， 山药本身就是一种高营养、低热量的食品 ， 可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。msR康易健康网
黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用 。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类 ， 不仅是人体必需的营养成分 ， 也是美容的物质基础 。其胡萝卜素进入人体后 ， 转变成维生素Ａ ， 有润泽皮肤毛发的作用 。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态 ， 有利于脂肪在体内完全消耗 ， 带动体内脂肪运动 ， 使脂肪分布合理 ， 形体匀称 。纤维素促进肠蠕动 ， 促进脂肪排泄 ， 有利于减肥 。msR康易健康网
百合炒南瓜msR康易健康网
材料：南瓜半个、百合４个、盐３克、油１５ｍｌmsR康易健康网
做法：msR康易健康网
１、南瓜对半切开 ， 削去外皮 ， 挖出内瓤 ， 切成薄厚适宜的片 。msR康易健康网
２、百合剥成瓣 ， 去掉外边褐色部分 ， 洗净 。msR康易健康网
３、大火烧开锅中的水 ， 放入百合瓣氽烫两分钟 ， 捞出 ， 沥干水分 。msR康易健康网
４、炒锅内放入油 ， 烧至七成热时放入南瓜片 ， 翻炒均匀 。msR康易健康网
５、加入适量水稍稍没过南瓜 ， 大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软 。msR康易健康网
６、锅中还有少量汤汁 ， 放入百合焖两分钟 ， 加入盐 ， 大火翻炒两分钟收干汤汁即可 。[NextPage]msR康易健康网

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