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大家好，喜欢运动的朋友们好！咕咚认为，运动健身没有最佳的时间，只有最佳的习惯！
很多人都认为清晨甚至是傍晚是最佳的运动时间，其实也不完全正确 。拿清晨来说，尤其是太阳未出来之前，雾气甚至植被比较丰富的地区是最不适合清晨运动的，因为植物光合作用夜晚是释放二氧化碳的吸收氧气的，在氧气不丰富的地方进行有氧运动的话，会让自己明显感觉到头晕乏力等缺氧状态 。所以最好在太阳出来后大概九点到十点是比较好的时间 。
这个时间段对于很多人来说根本无法进行，因为大都在上班或者开启一天的工作，那么很多人就开始选择了在傍晚，尤其是饭后的某段时间里，遛弯还是可以接受的，但是要做一些大量的运动这个时间段也不是很合适 。
所以别从一些单纯的时间角度去决定运动和健身，要从健康的角度去出发，就是要坚持自己的运动习惯，随时随地都可以 。比如上班期间劳累一段时间起身做做一些简单的运动，比如游玩过程中可以适当的锻炼下，让运动随时融入生活才是最好的运动习惯！
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下午5点最好！但灵活多变，适应个人才是最关键的！
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从人体昼夜节律上看，从上午十点到下午六点这个时间段有很多人体一天中最高峰值，包括灵敏度最高、协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大 。
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成大事者，天时地利人和 。健身训练也是如此，在人体机能达到最好时进行健身则会达到最好的效果 。户外运动太冷或太热也都不利于运动健身 。
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所以有氧训练和肌肉力量训练安排在下午2-6点更好一些 。无论是有氧还是无氧训练，训练时长安排在一小时之内是不错的安排（有氧40-60分钟减脂效果更高，无氧20-50分钟精力更充沛） 。
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但最终实践起来还是要看每个人的自由时间安排和自身情况 。每个人上班学习时间大多占据了白天的大部分时间，只能安排在早上和晚上 。
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而每个人身体情况也是不同的，有的人早上活力十足而有的人晚上精神更好 。所以只要自己有时间精力也充沛，就是个人最好的训练健身时间！
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最后啰嗦一句，尽管晚上健身对健康有弊，但利要大于弊的时候还是选择健身对身体更好 。一句话，练就比不练强 。
你好，我是一名国家二级运动员，也是健身教练，专注于减脂塑形 。
关于健身的最佳时间，一直有争议，每个时间段都有人锻炼，有上午锻炼的，有下午锻炼的，有晚上锻炼的，这个要根据每个人的时间和习惯来定，没有最佳，只有最适合自己的时间 。
下面我分别来说下，早上、下午、晚上锻炼的优缺点吧：
很多人喜欢早晨运动一下，我也喜欢，不管是力量训练还是有氧运动，都可以，早晨锻炼有利于提高一天的新陈代谢效率，提高一天的精神，让你一天都精力充沛 。
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