当然，这只是部分研究的结果，现代高速运转的生活节奏不会让我们有太多可以自由选择的时间，因此如果想要健身，找到适合自己的时间和方式才是最重要的，无论哪种方式，哪个时间，坚持都是最重要的 。
最佳健身时间是几点？
谢谢邀请！本人觉得，从空气中含氧量和空气质量来说，最佳健身时间是下午三点到五点[赞][赞][赞]这是健身黄金时间段 。
晚上七点到九点是白银时间段，这时候因为没有阳光，植物无法通过光合作用释放氧气，空气质量下降，但是比早上空气质量好[赞][赞]
早上健身是黄铜时间段，空气中含氧量低，废气还不少 。[赞]不过没时间也可以考虑一下[思考][思考]
但是上班族下午三点到五点一般没时间，那就晚上下班后健身或者早上早起锻炼也行，总比不健身强 。[呲牙][呲牙][呲牙]
室内健身房可以健身
家中也可以锻炼
室外平地也可以健身
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高效率健身不仅仅是动作与饮食，还有健身的时间节点 。一个合适的健身节点会极大的提高健身效率，那么对于一个普通健身者来说一天之中什么时间段才是健身的“黄金时期”呢？接下来就为大家梳理一下，多数人会去选择的健身时间段 。
因为工作、上学等种种原因，很多人选择了晨练，因为晨练一般不会影响到平时的作息，每天只需要早起三十分钟即可 。晨练既可以帮助我们快速地从睡眠状态进入清醒状态，又可以提高身体得各部分机能，为一天的工作与学习做好充分的准备工作 。
但每个人的生理规律不同，晨练也就不适用于所有的健身群体 。在早晨六点左右人的心律会逐步升高，上午十点会达到高峰期，而有心肌方面影响的小伙伴就不适合这个时间段了 。
当然，绝大多数人会去选择在下班后健身（也可能是因为晨练起不来床），那么下班后健身到底是不是“黄金时期”呢？研究表明，在下午两点到六点人体肌肉会的耐力与温度会达到最高状态，所以在这个时间段来训练是再合适不过了，在这个时间训练就一定要集中精神，并且可以适当的尝试一些高强度的锻炼来突破瓶颈 。
不同时间段的健身就会有不同的收益，只要自身身体素质良好就可以按照这两个时间段来进行锻炼 。（我一般都会选择下午这个时间段，因为我下午精神状态是最好的）
还有一点需要注意，中轻度健身应在饭后一小时，而一些力量型的高强度健身则需要在饭后两小时进行 。
选择好合适的时间段就努力坚持下去吧，其实良好的健身节点只能起到辅助作用，坚持下来才是王道！人人都能拥有好身材、好体魄，所以希望越来越多的人能加入其中 。
看自己时间来定，最好是晚上 。

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