这里的健身我理解为锻炼身体，笔者从这个方面来回答:
1、锻炼身体时间:一天当中适宜锻炼身体的时间是早上7点~9点，晚上7点~10点 。不宜过早，也不于过晚 。因为早上7点之前，人的身体尚处于睡眠状态，俗话说“睡觉睡到自然醒″，正常人必须保证足够的睡眠时间 。尤为重要的一点是，早上7点之前阴气还没有完全散尽，如果这个时候出去野外锻炼，会导致阴气侵入人的身体，给人的健康造成不利影响，7点以后阳气开始升腾，这个时候出去锻炼，会让人阳气上升，浑身觉得精力旺盛 。
晚上10点以后，全身会慢慢放松，开始疲劳并渐渐转入休整状态，所以这个时候就应该回家休息，不宜再继续锻炼。
2、锻炼的方式和强度 :早上阳气上升，精力充沛，可以做一些跑步、打球之类的剧烈运动，运动量可以适当大一点，出一身汗，再冲个热水澡，全天精神都会杠杠的 。
相反，晚上运动量应该适当小一点。因为人工作了一天，身体各部位都已经比较疲劳，适当进行一些譬如散步等舒缓一点的运动，会使人的身体得到比较好的放松，有益于身心健康 。
当然 人上一百，形形色色，每个人的年龄、身体状况不同，所以锻炼的方式方法和时间长度也可以因人而异，总之以舒适，有益于身心健康为宜。
(2021、12、15周三阴)
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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙 。

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随着越来越多的人开始关注健身，有关于健身的一些问题也越来越多，其中向我询问健身时间安排的问题比较普遍，今天就给大家分享下应该如何去安排自己的训练时间 。
1. 是否存在最佳的健身时间？
其实并没有研究明确指出一天中哪个时间段是最适合健身的，只有一些健身前后的一些注意事项 。像健身的时间安排可以根据自己的工作时间和精神状态来进行安排 。建议选择健身时间第一考虑的因素一定是精神状态，因为运动就会产生大量的身体活动，如果运动过程中精神状态不好就如容易引起运动中的损伤 。所以如果早上精神状态好就可以早上锻炼、中午精神状态好就可以中午锻炼、晚上精神状态好就可以晚上锻炼 。

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2. 健身前后的注意事项
健身前一个小时内不要吃饭，因为饭后身体里大量的血液会聚集在腹内的器官周围来维持食物的分解消化，如果饭后立刻运动就会造成身体血液的重新分配，影响食物的消化，从而引发腹痛的现象 。
健身前一定要进行热身，热身可以让身体的神经、关节、肌肉做好运动前准备，避免突然的高强度运动造成肌肉的拉伤和关节的损伤 。

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健身后一定要进行放松，训练后参与运动的肌肉会比较紧张，需要进行拉伸放松，不然每次训练肌肉都得不到充分的放松，肌肉就会慢慢变的紧张，产生激痛点，当肌肉产生激痛点时不仅会影响关节的活动幅度，还会让肌肉变得僵硬、敏感，大众口中所说的“死肌肉”就是肌肉过度紧张造成的 。
健身大可不必过于在意在一天中何时去进行训练，只需要把每次训练的热身、训练、放松做到位，就可以达到自己的训练目标同时也不会影响关节、肌肉的健康状态 。

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