第二，乳腺通了以后，可以开始喝野生鲫鱼汤 。本人亲历，生大宝母乳期间吃了上千条野生鲫鱼，鲫鱼汤营养也高，对孩子大脑发育好 。
剖腹产的话，有的老人会让和黑鱼汤，那个虽然有助于长刀疤，但是容易使母乳稠腻，不容易出奶；顺产的话，可以直接喝红糖水（剖腹产不能喝） 。
丝瓜蛋汤，也是不错的，虽然冬天可能都是大棚里的 。
有的妈妈喝鸽子汤，本人嫂子就是 。
鸡汤 。这个一直是我当时没有尝试的 。因为有老人说看到过喝母鸡汤留下问题的 。不过后来自己查过很多资料，现在很多官方的推荐，都是喝公鸡汤，因为说是促进雌性激素分泌乳汁 。
木耳菜，可以烧汤 。
猪蹄黄豆汤，有的妈妈嫌油腻，看个人哈 。
最后再推荐一个菜，就是蒲公英 。当然，这个不是让下奶吃的，是以后万一母乳有乳腺炎，乳腺不通，涨疼，可以用开水焯一下，切碎了凉拌，消炎不影响母乳 。
再多说个，以后断奶的话，可以去药店买那种最便宜的维生素B和维生素C，效果不错 。
做新手妈妈，会发现问题很多，不用太担心，大家都是这么过来的，有问题可以相互探讨哈！祝宝宝健康快乐！
吃点王不留行
刚生产完不要急着吃催奶的，这时有的乳腺管还没有通，急着催奶会让乳腺管堵塞，可以喝点小米粥，吃点清淡饮食，例如丝瓜肉片汤、黄花菜丸子汤等 。每次哺乳前喝点温热水，多让宝宝吸，先把奶吸通 。一周后可以喝点鲫鱼汤，两周后可以炖公鸡汤，花生猪脚汤，喝汤要把油脂去掉，不能太油腻 。宝宝多吸才是催乳的良方 。我生二宝后就是这么坚持的，现在二宝四个月了，一直纯母乳喂养 。
生完孩子两三个小时之内，就应该让孩子去吮吸乳汁，即使是没有母乳的话，也应该让他去吮吸，然后可以促进乳汁的分泌，如果一直没有分泌的话，应该是一两天之内就去进行催乳 。
产后奶水少，可以多吃一些汤汤水水的食物以及优质的蛋白食物 。例如猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，花生，核桃，黑芝麻等都能促进乳汁的分泌，也可以口服生乳片 。
但是要忌食韭菜，苦瓜，地瓜等食物，有回奶的功效 。
出了月子恶露排净之后，可以配合适当的运动疏通乳腺，产后下载G动APP进行盆底肌锻炼，可以有效的缓解产后喂奶导致的腰痛，生产后出现的漏尿，便秘等情况 。

文章插图
在哺乳期间应该注意保持愉悦的心情，避免情绪不稳定，易怒，易流泪都会影响乳汁的分泌 。平时要注意乳头的清洁卫生，每天最好用温水清洗 。

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