怀孕从来不是一个人的事儿，也绝对不仅仅是只有女性需要备孕 。要想生出一个健康的宝宝，就必须有足够健康的精子和卵子，这样才能结合成为健康的胚胎 。
男性的“仓库”睾丸是生出健康精子的根源，所以要想提供优质的精子，男性在准备怀孕的时候也需要科学备孕 。一般来说需要注意的有:
作息规律 。很多男同志夜生活比较丰富，下班后喝酒撸串，唱歌打游戏玩王者吃鸡，不到过了12点就很难入睡 。既然打算怀孕的话，肯定需要夫妻之间共同加班造人，所以早睡早起，是有充足体力的必要条件 。
远离烟酒 。抽烟喝酒是很多男性的坏习惯，酒精和烟里面的有害成分，不仅会影响到性能力，还会影响到精子质量，造成精子质量差，活动力差，所以既然打算怀孕，提前戒烟戒酒，是很有必要的保证种子质量的行动！
加强锻炼 。很多男性下班以后就懒得动，要么沙发上躺着，要么电脑前坐着，什么吃鸡什么王者，长时间的久坐会造成男性弹药库温度过高，不利于精子的生存，多活动，保持弹药库清爽透气，能够帮助提高精子保存质量，助你早起日人成功！
饮食均衡 。很多男性平时就爱垃圾食品，就是不喜欢吃水果蔬菜，常常会摄入不够维生素和微量元素，所以打算怀孕的男性，除了增加水果蔬菜的饮食之外，也可以跟着老婆一起补充叶酸哦！

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男人在备孕前应该注意如下几点：一，坚持戒烟戒酒半年左右，烟酒对精子的成活率及健康度影响极大 。


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二，保持良好的生活习惯，备孕期间应早睡早起，饮食清淡均衡，不要挑食，多食蔬菜水果，营养均衡充足，精子自然健康活泼 。
三，备孕前夫妻都应去做孕前检查，检查一下身体及精子的质量，及时了解自己的身体情况，及时发现或治疗 。


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四，
保持轻松愉悦的心情，穿着宽松舒服的衣裤，别热着裹着睾丸，让精子有个良好的生产环境 。
五，备孕期别乱吃药，最好不要吃药，实在不行也要请教医生，在医生的指导下服用 。


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六，

备孕期夫妻性生活不要太过频繁，频繁的性生活会影响精子的活力，数量和质量 。
备孕期间夫妻双方都应学习卫生知识及怀孕常识，选择科学的时间播下健康的种子，才能生下聪明健康的孩子 。


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坚持锻炼 戒烟酒 不熬夜 多吃坚果
强身健体戒烟酒
感谢邀请！
备孕对于男性来说也很重要 。要做哪些准备呢？
1，提高精子质量 。精子是备孕重要的一方面 。精子质量不好，是不孕不育的重要原因，同时也是流产的原因之一 。提高精子质量，除了补锌，适量补充优质蛋白以外，还需要戒除不良习惯，比如烟酒 。尤其是完戒烟，烟草中的尼古丁等有害成分会严重影响精子 。同时接触可乐，咖啡等饮料 。建议进行运动，促进新陈代谢和血液循环，有利于精子质量提高 。
2，补充叶酸 。补充叶酸也是预防胎儿畸形的重要措施 。
3，改善身体指标，如血糖，血脂和脂肪肝 。有研究表明，血脂升高会影响胎儿的发育和智力 。所以建议男性进行体育锻炼，改善血脂，血糖等指标 。

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