怀孕期腰部疼痛是孕期的常见症状 ， 孕妈妈工作或休息时应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳 ， 穿平底鞋可保持身体的平衡 ， 建议可以用腹带包腹给增大的腹部及松弛的关节以扶托 ， 减轻耻骨联合及下腹部的疼痛和不适感 。
孕期4 个月特别贪睡 ， 这是正常的反应吗？
我孕期4 个月了 ， 每天不是嗜睡就是饿 ， 总是在纠结到底是先睡还是先填饱肚子中度过 。想咨询一下 ， 这样正常吗？怎样调整好现在的状态呢？
A 一般来说 ， 怀孕后女性出现嗜睡是一种比较正常的现象 。怀孕初期因绒毛膜促性腺激素增加 ， 身体容易疲累 ， 生活作息不正常而有嗜睡的现象 。此外 ， 怀孕后嗜睡还是一种荷尔蒙分泌的结果 ， 怀孕后体内的雌激素、孕激素升高 ， 孕激素抑制子宫自发性收缩 ， 降低其张力 ， 防止流产；但是 ， 另外一方面这其中有的作用 ， 导致人体的行动变得有些感到“老是想睡觉” 。另外 ， 孕妈妈的基础新陈代谢增加 ， 妊娠期母体分泌系统产生变化 ， 体内热量消耗快 ， 血糖不足 ， 都是嗜睡的原因 。
面对这种情况 ， 孕妈妈尽量把生活作息回归正常 ， 白天找些有意思的事情做、转移注意力也能有助于嗜睡的缓解 。当然 ， 怀孕的人是需要充分休息的 ， 如果无法控制嗜睡的情况也不必刻意控制自己 。
#北大国际医生说# 孕期严重腰痛怎么办？

一、腰痛产生原因？

1、孕早期疼痛多是因为雌激素、孕激素的作用 ， 一般比较轻微 。然后在胎盘分泌的激素作用下 ， 骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开 ， 脊柱、骨关节的韧带也开始松弛 ， 以便为分娩做准备 。

2、随着妊娠月份的进展 ， 不断增大的子宫会对腰背部神经产生压迫 。

3、子宫不断增大 ， 使身体重心渐渐向前移 ， 造成骨盆前倾 。

4、部分孕妇在怀孕前就出现过椎间盘突出或之前腰部曾受过伤等腰部病史 。

二、哪些孕妇更容易出现腰痛？

1、骨盆窄小 ， 平时运动少 ， 身体娇小 ， 体质薄弱；

2、平时工作或生活需要提重物或经常弯腰等；

3、怀多胞胎或胎儿发育较大；

4、妊娠期体重增加过多；

5、日常生活姿势不正确 。

三、那怎么缓解腰痛呢？

1、可以使用孕妇专用腰围 ， 用以支撑腰部 ， 从而缓解疼痛 。

2、也可以使用运动技能贴对腹部进行一个贴扎 ， 起到保护腰部的作用 。

3、平时要注意保持正确姿势 ， 比如说:

①正确的站立姿势是两腿微分 ， 后背伸直 ， 挺胸 ， 收下颌 。
②正确坐姿:避免驼背弓腰 ， 应在自己感觉舒服的限度内 ， 尽量把背直起来 ， 并且可以放个支撑腰部的坐垫；并且大腿要全部都落坐在椅子上 ， 且保持膝盖与臀部同一水平；不要翘“二郎腿” 。
③捡东西搬重物的时候 ， 一定要蹲下去 ， 并注意动作要慢 ， 把东西贴近腹部 ， 并记得用腿使劲站起来而不是用腰使劲站起来！
④咳嗽打喷嚏的时候 ， 一定要直起腰来！
⑤正确的睡姿:腰下放个软垫 ， 双膝下（平躺）放软枕或双膝间（侧躺）放软枕 。

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