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孕妇老上火，可能跟便秘，熬夜，运动少，过多补充营养，大鱼大肉的饮食有关 。怀孕后受激素影响，孕妇的肠道蠕动减慢，食物残渣和粪便中的水分被肠道重吸收，大便干结慢慢就造成了便秘 。
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很多人在孕早期开始就有便秘，随着孕期的进展而逐渐加重，表现为口干，胃灼热，恶心，嘴角干裂，口腔溃疡，便秘等，老百姓俗称上火 。
1. 养成定时解大便的习惯 。
养成或保持定时排大便的习惯，早晚都可以，但时间最好固定，慢慢的身体会形成生物钟 。
2.有便意时要尽快解决，不憋着 。
排便和排尿不一样，有尿意后会越来越急；但有便意时，除腹泻外，忍一忍排便反射就会消失，所以有便意尽量不憋着，及时如厕 。
3.多食蔬菜、水果、粗杂粮这些膳食纤维丰富的食物
膳食纤维能促进肠蠕动 。肉、蛋、奶等动物性食物膳食纤维含量非常的少，如果孕期大增营养，食物以肉蛋奶为主，则很容易便秘 。
4.多喝水，在一定程度上能增加肠道内容物的含水量，当然菊花茶也可以喝喝 。
5.适当运动 。
饭后运动一下既有助于增加肠道蠕动，还有利于维持孕期餐后血糖平稳 。
6.早睡早起，注意休息，避免熬夜也有利于改善孕期不适 。
作者：蔡建霞注册营养技师公共营养师主管护师
上火虽然不是什么大事，但是孕期上火就要注意啦，有些孕妇因为天气原因，火气重，很容易上火，长痘，脾气也是见长，比较的暴躁 。但考虑到孕期不能随便吃药，只能食补，还真的是给孕妈妈带来了不少负担！
1、蜂蜜水
孕妇上火可以喝蜂蜜，蜂蜜属于温性，有降火的作用！
蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素，还可以美发护肤 。
孕妇上火可以喝蜂蜜水，喝蜂蜜水还可以缓解孕妇孕期的便秘，但注意不要买便宜的蜂蜜，最好可以买到天然蜂蜜 。另外，孕妇喝蜂蜜水每天不宜过量，避免血糖升高 。如果血糖值比较高的孕妇，建议还是不要选择喝蜂蜜水降火，可以泡金银花喝降降火 。
2、水果
孕期上火的话，建议吃一些水果，但是不要多吃 。因为有些水果属于寒性，比如梨、苹果、火龙果和香蕉等类 。
火龙果性甘平，有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等成分 。这种水果具备诸多对人类有益的成分，还有更多促进美容、防病强身的元素 。
香蕉，一般人认为败火以食香蕉为最好，但其实并不是这样的，身体比较虚弱的要少吃香蕉，不然会使虚火更旺 。
梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。有清热解署、清心降火的作用 。还可帮助消化、促进孕妈咪食欲用 。
3、蔬菜
蔬菜这里就不过多介绍了，一般膳食营养中讲究的是饮食均衡，只要每餐有蔬菜就可以了，另外就是吃一些应季蔬菜，西红柿，黄瓜等这些都不错呢 。
4、营养品
孕妈妈要孕育一个小生命，营养物质不可少，可以吃适量燕窝，鱼胶等比较温性的营养品 。燕窝性温和，吃燕窝不仅可以消暑降火，还能改善皮肤 。
但是不宜吃太多，作为一个高营养物质的蛋白质切不可过多的补充，因为它会直接导致上火，便秘等 。
有的妈妈，每天吃燕窝，孕妇奶粉，还要另外补充高蛋白粉，这些就是过多摄入蛋白质了，每天保持燕窝，孕妇奶粉即可哦 。
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