高脂肪浓汤，易使妈咪身体发胖，体态变形 排骨汤、猪蹄汤、米酒鸡汤等浓汤含有大量的脂肪，极易使妈咪身体发胖 。所以喝汤前要把汤上面那层油去掉后再喝 。最好多喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等 。
红糖越多越好
红糖水能够活血化淤，还能补血，并可促进产后恶露排除，可有些产妇以为红糖水喝的越多越好，在月子期间喝很长时间，甚至长达一个月 。这种做法是错误的 。
利于子宫恢复 一般在产后10天左右，产妇恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常 。喝红糖水时间过长，反而会使淤血排出增多，导致慢性失血性贫血，且影响子宫恢复 。
易损坏牙齿 红糖水喝太久还容易损坏产妇的牙齿，带来肥胖问题 。
使身体更虚弱 如果夏天生产的产妇喝得过多，还易导致出汗过多，使身体更虚弱 。体寒的产妇天冷时可以适当多喝几天 。
哺乳期想要多奶水肯定跟饮食是离不开的，新妈妈吃饱喝足了才有足够的乳汁哺育孩子 。然而，奶水不足的妈妈就有疑问了，怎么我吃的饭菜就起不来作用，奶水都不够的！

1.早餐一定要吃好，最好是带汤汁的面条、营养粥、云吞等，这样早上才有充足的乳汁分泌 。在这里推荐食谱:枸杞小米粥、红薯粥、西红柿鸡蛋面、牛奶面包等 。

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2.午餐要荤素搭配、有汤有菜 。瘦肉丝瓜汤、鲫鱼豆腐汤、菠菜鱼片汤等，这些汤水都是有催乳的作用；炒菜食谱推荐:瘦肉炒黄花菜、蒸黄花鱼、爆炒猪肝、土豆牛肉丝等 。

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3.晚餐不要吃的太饱，但是汤水还是需要有的，中午没喝完的营养汤可以留着晚上继续喝，也可以简单的弄点紫菜蛋花汤、枸杞叶蛋花汤、菌菇汤等 。炒菜食谱推荐:红烧鲈鱼、白灼河虾、干贝闷冬瓜等 。


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4.妈妈们有空也可以煲点糖水来喝，糖水黏稠营养丰富又下奶，还能美容养颜，是哺乳期妈妈不错的选择 。在这里推荐:百合银耳汤、红豆双皮奶、木瓜银耳羹、银耳雪梨羹等 。


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生完宝宝以后，每个妈妈都想成为一名奶水充足的“大奶牛”，各种想办法各种求经验，母乳是由母体营养转化而成的，所以新妈妈要多吃营养丰富的食物，具体如下：

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1.食物中要有充足的蛋白质，如肉类、蛋类、牛奶、豆制品等；
2.蔬菜和水果不可少，蔬果中含有丰富的维生素和矿物质，不仅有利于新妈妈身体恢复，而且还可以提高乳汁质量；
3.食物中要有足够的热量和水，较多的钙、铁、b族维生素；
4.多喝汤水，有利于乳汁分泌，喝汤的同时也要吃肉，如鸡汤，肉和汤同食；
5.哺乳妈妈不应该偏食、挑食，饮食必须全面均衡营养，才能保证乳汁质量；
6.哺乳期妈妈少吃或者不吃回奶食物，如母鸡汤、韭菜、人参、麦片、山楂、花椒茴香等 。

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●早餐：各类粥，如花生粥、红枣小米粥、南瓜粥、香菇鸡肉粥、桂圆糯米粥，搭配饼类，如鸡蛋饼、小包子；或者也可以吃面条，如鸡汤蔬菜面、西红柿鸡蛋面、牛肉胡萝卜面等 。
●上午加餐：水果，或者木瓜炖牛奶（可以通乳下奶），以及适量的坚果 。

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