我国不少地方流传产后喝米酒、喝浓汤、吃鸡蛋、喝红糖水等习俗，很多新妈咪整个月子期被固定的饮食填满，新旧饮食差异也引起儿媳与婆婆之间矛盾，传统月子饮食做法都正确吗？月子里到底该怎么吃？
月子饮食里的减法
蔬菜尽量少吃
人们认为水果、蔬菜较生冷，产后进食会对肠胃产生不良影响，于是妈咪在产褥期极少能见到蔬菜的影子 。其实这个看法是错误的 。
补充荤食里没有的营养素和矿物质 产妇由于产时失血、生殖器损伤及产后哺乳等需要，应
得到全面的营养，需要从蔬菜水果中获取维生素、矿物质还有膳食纤维 。所以可以适当地吃点蔬菜水果，补充大鱼大肉里没有的营养素和矿物质 。
促进食欲，防止便秘 多吃青菜可促进食欲，而青菜里的食物纤维可促进肠胃蠕动，有利于排便通畅，防止便秘的发生 。最佳蔬菜选择：莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋、油菜、菠菜、卷心菜 。忌吃寒凉类的蔬菜：番茄、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜等 。
辛辣食物少吃
有些产妇会吃些辛辣食物来开胃，辛辣食物易引起便秘、痔疮，还会间接影响婴儿的肠胃功能 。因此，产后1个月内不宜多吃蒜、辣椒、茴香、韭菜等刺激性食物 。
注意：少量的葱、姜、蒜、酒、麻油等温性调料，对于产妇是有利的 。
冰淇淋、冰镇饮料和凉拌菜等少吃
禁食寒凉、辛辣 。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品 。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病 。
月子饮食里的加法
米酒、醪糟越多越好
部分地区传统月子餐强调所有的料理都要用米酒，米酒（或醪糟）鸡蛋、米酒鸡汤，甚至连日常喝的水都是米酒水 。米酒对产妇有下奶、活血、清除恶露的功效，但并非越多越好 。
影响伤口愈合 酒精具有促进血液循环、驱寒的作用，但吃太多则会影响伤口愈合 。产妇须视伤口复原的情况，产后大约一周后再食用米酒 。
危害宝贝神经系统 米酒虽然酒精度不高，但还是有，偶尔少量饮用可能影响不大，但如果整个月子期间不喝水，只喝米酒，长期积累下来，给宝贝喂奶也会对宝贝神经系统产生危害 。最好的饮料还是水，而不是米酒 。
鸡蛋越多越好
传统观念认为认为，鸡蛋确实既补养产妇的身体，又可以提高奶水的质量，当然是吃得越多越好 。实际是错误的 。
【奶多的宝妈每天都吃的是什么呢？】鸡蛋吃多了，会造成肠胃负担 鸡蛋的蛋白质丰富，可是蛋白过剩会增加肾脏负担 。研究表明，产妇每天吃十几个鸡蛋的营养功效，跟每天吃三颗鸡蛋所吸收的营养几乎是一样的 。
影响母乳的分泌和产妇的健康恢复 鸡蛋吃多了，其他营养就得不到很好的吸收，从而发生营养不良，直接影响母乳分泌，甚至影响身体健康 。
浓汤越多越好
不少妈咪抱怨，生完宝贝后，顿顿被汤水伺候，什么鲫鱼汤、猪蹄汤、米酒鸡汤等，感觉整个人都要“腻死”在汤里了，可是为了自身营养以及给宝贝输送充足的奶水，只好委屈自己了 。然而汤水并非越多越好，特别是浓汤 。
餐餐汤水伺候，影响食欲 产褥期产妇喝水不足时，确实会使乳汁分泌量减少 。但是餐餐浓汤，无疑会影响产妇食欲，进而影响心情，得不偿失 。
过量汤水，会引发乳房胀痛 过量喝汤，使产妇大量分泌奶水，而过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛，处理不当还会引起乳腺炎 。
过量浓汤，易致宝贝腹泻 产妇食用过多高脂肪汤水和肉食，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易引发宝贝腹泻 。

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