芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质 。
营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效 。
茄子的营养含量丰富，并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质 。经
吃茄子具有抗衰老的作用，它还能降低血液中胆固醇的含量，并且能够缓解和治疗便秘和胃炎 。
菠菜中含有大量的维生素C、维生素K、铁质及钙质元素，它能够促进胃肠的消化，还能够提高免疫力，促进身体的生长发育，并能补充机体所需要的钙 。另外菠菜中还含有很高的胡萝卜素，能够缓解眼疲劳，并能预防和治疗夜盲症，还能促进身体的新陈代谢，并且对于缓解血压有很好的效果

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土豆中含有大量的淀粉，且营养价值含量丰富，并容易被吸收和消化 。土豆中还含有很丰富的膳食纤维，在被吸收如胃部后，能够增加饱感，还能够将有毒物质排出体外，并具有通便缓解便秘的作用 。同时经常吃土豆海能够有效的缓解高血压 。

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山楂茶 。每天泡茶饮用 。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压 。
菊花茶 。平肝明目、清热解毒的功效，对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效 。
荷叶茶 。具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效 。同时，荷叶还能减肥去脂 。
槐花茶 。对高血压病患者有独特的治疗效果 。同时，槐花还具有收缩血管和止血的功效 。
首乌茶 。何首乌具有降血脂、减少血栓形成的功效，对高血压患者有辅助治疗作用 。
葛根茶 。葛根有改善脑部血液循环之效，对因为高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣和腰酸背痛，有很好的缓解效果 。
莲子心茶 。莲子心是莲子中间青绿色的胚芽，味道苦，但是降压去脂的效果非常好，同时还能清热、安神、强心 。
决明子茶 。决明子具有降血压、降血脂和清肝明目的效果 。
玉米须茶 。玉米须不仅具有很好的降压功效，还可以止泻、止血、利尿和养胃 。
洋葱炒瘦肉、海带绿豆汤、芹菜苦瓜汤、胡萝卜粥、芹菜粥、叶粥、葛根粉粥、炖木耳、醋泡花生米
高血压有两种，一种是继发性高血压，是由某些病引起的；一种是原发性高血压，是由于大脑神经中枢调节血压功能紊乱引起的 。后者高血压病，中医认为是由肝火上升，肝肾阴虚，阴虚阳亢所引起的，用食疗的方法既可以辅助治疗高血压，又可预防高血压 。
经查资料，我向大家推荐些降血压的食疗方法 。
1.山楂金银花菊花茶 。山楂、金银花、菊花各25克，沸水冲泡，加盖焖片刻即可，代茶饮用 。
2.玉米西瓜香蕉汤 。玉米须、西瓜皮、香蕉中适量，三者一同煮为汤 。
3.海参粥 。海参30克，粳米60克，海参洗净与粳米同煮成粥 。
4.菠菜粥 。鲜菠菜适量，粳米100克 。菠菜用沸水焯数分钟，捞出切成丝，与粳米一起煮成粥，作主食用 。
5.豆浆粳米粥 。鲜豆浆两碗，粳米60克，冰糖少许 。以豆浆代水同粳米煮成粥，加冰糖调味 。
6.银叶红枣绿豆汤 。鲜银杏叶30克（干10克），红枣10枚，绿豆60克，白糖适量 。将银杏叶用小火烧开20分钟，放弃树叶，加红枣、绿豆，白糖1匙 。继续煮1小时，至绿豆熟烂即可 。每次吃一小碗，每日两次 。夏季炎热时食用最好 。
7.芹菜粥 。芹菜60克，粳米80克 。将芹菜洗净，切碎，与粳米同煮成汤 。每日早晚食用，温热食用 。
8.双耳汤 。白木耳和黑木耳各10克，冰糖30克 。二者洗净泡发，放入冰糖，加入适量清水，放在蒸笼中蒸1小时，熟透后即可食用 。

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