原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤 。
做法：
1.首先把圆白菜放进盘子里 ， 往里面加盐 ， 然后用热水过一遍 。
2.取出圆白菜 ， 并控干水 ， 再用刀将它们切成块状 ， 放进瓶子里 。
3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤 ， 再加入半勺盐 ， 均匀搅拌后煮成汤料 。汤料制成之后就取出材料放凉 ， 再放进有圆白菜的瓶子中 ， 盖上盖子放置一天 ， 完成 。
八、地瓜粥
提醒MM们 ， 把地瓜去皮后最好泡到水里面 ， 因为去皮的地瓜很容易氧化变黑 。另外 ， 在煮粥过程中 ， 要时不时就用勺子搅拌一下 ， 以免粥粘底 。还有一个小技巧哦 ， 就是锅盖不需要完全盖住 ， 可以先在锅面放上筷子 ， 然后在盖盖子 ， 能够避免液体漏出烫到手 。
原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗 。
做法：
1.首先将大米和糯米一起放进水中 ， 搓洗干净后取出来稍微控水 ， 然后将它们一起倒进锅中 ， 再往里面倒入清水 。然后用大火煮30分钟左右 ， 在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下 ， 防止材料粘住锅底 。
九、胡桃粥
胡桃肉性味甘温 ， 有润肠通便的功效 。早上时间充足的话 ， 可以用来作早餐食用 。下午肚子饿的时候 ， 特别是便秘的时候 ， 就不要再吃那些高热量的零食了 ， 可以吃这款胡桃粥 ， 既滋润又养生 ， 还能改善便秘 ， 是下午点心的好选择哦！
【初秋瘦身食谱大盘点 刮油很酷变身瘦美人】原料：糯米 ， 胡桃5个 ， 红枣1个 ， 盐或糖 。
做法：
1.首先把胡桃打开 ， 把其中的瓤拿出来 ， 并将它浸入水中 ， 稍微变软后就把表面的薄皮去掉 ， 再捣碎 。
2.把红枣切开 ， 去掉里面的核 ， 然后将红枣肉放进水中浸泡 ， 再取出来弄碎 。
3.然后将所有的食材一起放进锅中 ， 倒进适量的水煮 。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味 ， 完成 。
除了饮食搭配瘦身外 ， 还要注意养成一些良好的生活习惯 ， 这样瘦身才可以事半功倍喔！爱美的你 ， 快看看小编给你准备的瘦身小贴士吧！
瘦身小贴士：
不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物；
应大量进食蔬菜、水果 ， 在你的一日三餐中加入蔬果；
早上起床后要空腹喝一杯水 ， 然后进行腹部的按摩或者是其它的瘦腰腹小运动 ， 配合水的作用 ， 提高肠胃功能 ， 促进排便 。除了早上 ， 整天中都应该多补充水分 。
稍微加大运动量 ， 进行一些针对腹部的运动 ， 比如说仰卧起坐 ， 高抬腿等等 ， 促进腹部的血液流动 ， 新陈代谢 ， 运动的过程中可以促进肠胃的蠕动 ， 使排便更加顺畅 。
晚上睡觉之前或者是沐浴之后 ， 进行腹部的按摩 ， 早上起床后排便 ， 不要随便改变排便习惯 。
晚餐在晚上9点前吃完最好 ， 晚餐后不要吃其他东西 ， 特别要戒掉零食；
每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟 ， 睡前单脚跳十次 ， 以掌心按摩小腹十次；

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