夏日的气息越来越浓 ， 当薄、透、露的夏装穿在身上 ， 揽镜自照 ， 你露出的是不盈一握的纤腰、我见尤怜的玉臂、楚楚动人的削肩、平坦柔软的小腹 ， 还是水桶腰、麒麟臂、厚肩膀、救生圈？
【自己的瘦身法宝- 快速有效的减肥秘诀 ：饮食+运动】张爱玲说过：出名要趁早 。其实减肥更要趁早！当赘肉还只是初见端倪的星星之火 ， 就赶紧将它彻底扑灭 ， 否则 ， 等它泛滥成燎原之势 ， 你可就悔之晚已！
别找借口 ， 说什么没时间上健身房 ， 其实减肥可以随时随地 。怕自己坚持不下来？那就昭告天下：快来看免费减肥真人秀 ， 主角就是ME！
我的减肥SHOW
第一场景：自家的饭厅
知道吗 ， 餐具的选择、灯光、背景音乐都是造成你救生圈的直接原因！
我们习惯干掉盘子里的所有食物 ， 装多少吃多少 ， 而不是饱了就不吃 。因此 ， 第一步先将家里的碗盘换成小号的 ， 装不了太多食物 ， 自然也就不会吃过量了 。餐具的颜色也和食欲密切相关 ， 红色、黄色或橘色的碗盘 ， 都会让你胃口大开 。试试蓝色或紫色的冷门色 ， 这两种颜色的碗盘会让人感觉很不舒服 ， 食欲也会受到影响 。
根据一项400人参加的长期研究结果 ， 昏暗的灯光容易让我们放松 ， 不知不觉吃下很多食物 。因此 ， 饭厅的光线很重要 ， 明亮的灯光下你会警觉地发现：我是不是又吃多了？
音乐愈快就吃得愈快 ， 你吃得又快又急 ， 在来不及有饱足感前 ， 又会继续吃东西 。精明的快餐店经营者都懂这个 ， 在家吃饭 ， 背景音乐选舒缓柔和的古典音乐 ， 自然会慢慢享受美食 ， 慢餐对你的肠胃健康也有很多好处 。研究发现 ， 饮食过量的人 ， 并不是真正肚子饿 ， 而是在味觉上没有获得满足 ， 所以明明吃饱了还想再吃 。去超市买些香料 ， 九层塔、欧芹、百里香、迷迭香、月桂 ， 炮制大餐时加入 ， 丰富、浓郁的口感会抢先满足你的味觉欲望 。
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老祖宗认为：肥胖是体质造成的 ， 中医专家推荐了以下这种可口茶饮 ， 做法也超级EASY 。红豆薏仁汤红豆、薏仁可以除去身体多余的水分 ， 也具有清热解毒功效 ， 适合水肿型肥胖的人饮用如产后等） 。材质：红豆、薏仁各100克 ， 红糖少许 。做法：1.红豆、薏仁洗净浸泡20~30分钟；2.将红豆、薏仁加水1000ml ， 用小火煮至熟烂；3.加红糖少许 ， 即可食用 。
第二场景：卧室
在睡梦中轻松瘦身 ， 这并非奢望 。卧室变身健身房也是个好主意 。
纽约州立精神医学学会的医师建议：打开窗帘 ， 让清晨的阳光唤醒体内的生理时钟 。没有足够的阳光 ， 会连带影响心情、食物的选择、体能状况和体重 。每天第一道阳光 ， 非常宝贵 。
把卧房变成美梦的颜色 ， 清淡柔和的颜色能带来舒适愉快的感觉 ， 帮助我们甜蜜入梦 。偷懒的话 ， 就先换换床具吧 ， 淡紫色、淡蓝色的床单、枕套都是不错的选择 。
把家变成健身房？好主意 。在卧室的角落里放走步机、瑜伽垫或哑铃 。研究发现 ， 家里如果有一些健身的器材 ， 会大大提高活动的几率与时间 。

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