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月子进补真的要注意 ， 我生老大前 ， 家里老人就盘算着生完就把奶奶喂了三年的老母鸡给炖了 。结果就是这只老母鸡 ， 差点让我没了奶水 。
对于产妇月子的第一周 ， 雌激素骤降及分娩时体内大量失血使胃肠的蠕动减缓 ， 在产后立即大补 ， 月子前稍胖的产妇因吃得过于营养会更胖；而之前瘦的产妇又虚不受补 ， 会引起腹泻 ， 会更瘦 。

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鸡汤

老母鸡有补血的作用的 ， 产后一周禁食 ， 因为产后血液中雌激素和孕激素浓度降低 ， 催乳素才会促使乳汁分泌 。但是老母鸡汤中含有大量雌激素 ， 催乳素效能就会随之减弱 ， 进而导致乳汁不足 ， 甚至完全回奶 。可在一周后或完全开奶后再喝母鸡汤 。
跟母鸡相反 ， 公鸡汤内的雄激素可以压制雌激素 ， 因此会使乳汁增多 ， 公鸡脂肪比母鸡少 ， 不易导致发胖 ， 所以产后可以食用公鸡汤 。

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鸽子汤

鸽子汤的营养价值很高 ， 活血化淤、增强体质、延缓衰老 ， 可促进伤口愈合 。但是容易让产妇上火 ， 鸽子汤还有促进伤口愈合的作用 ， 对于疤痕体质的剖宫产产妇会出现道口部位增生 。

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猪蹄汤

猪蹄汤是公认的也是事实上的“下奶神器” 。但是如果过早进食 ， 会使初乳过于浓稠而堵塞乳腺管 ， 引起乳腺炎 。
总之月子的饮食应先以清淡为主 ， 慢慢添加滋补类食物 ， 让身体有一个接受过程 。
坐月子第一周以代谢排毒为主 。
第二周是收缩内脏阶段 ， 第三周是滋养进补阶段 ， 都可用一些催奶的食谱 。
第四周是滋养进补阶段 ， 饮食上要注意多样化 。
第五周和第六周是调整期 ， 保持健康的饮食即可 。
网上有很多关于月子餐的食普 ， 都是分四周 ， 第一周吃什么 ， 第二周吃什么… ， 我个人认为吃得下去才叫营养 ， 食普写得再好 ， 你不喜欢吃或者强迫自己吃一点点那也没用 ， 每个地方的食材、口味、烹饪方式都不同 ， 尊重自己的内心 ， 想吃什么就吃什么（辛辣凉除外） ， 心情愉悦月子才能坐好 。
还是多吃些粗纤维 ， 易消化 。高蛋白的食物

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