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减肥控制饮食//不能爆饮爆食/
西柚也叫葡萄柚，吃西柚减肥曾流行一时，受到很多减肥者的推崇，西柚中含有大量维生素和抗氧化素，同时热量很低，另外，因为西柚中富含钾，因此对下半身肥胖和水肿有很好的改善作用 。研究显示，多补充纤维素食物可保护心脏、血管健康，而西柚又具有抑制脂肪形成的功效，所以它是很理想的减肥食物 。

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南瓜味甘，性温，常吃可温暖身体、 补养脾脏、养胃养元，而且有润肺及利尿的作用，经常食用不仅养身，还能减肥，可以用来制作南瓜粥，经常食用效果则效果更佳 。

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红薯纤维质松软，很容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又有很强的饱腹感 。而且红薯的热量也是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多，所以常被人们当作减肥食物来食用 。

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竹笋是一种高纤维的食物，是排毒瘦身的最佳选择 。

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黄瓜热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘 。而且黄瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物转换为脂肪，也是非常棒的减肥食品了 。

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芹菜含有丰富的营养，也是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身 。

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香蕉是四季都很适合的减肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪却很低，含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚 。

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苹果中所富含的苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分 。

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肥胖不仅影响颜值，行动不便，还会影响健康，医学已证实，过多的脂肪堆积，会影响血液循环，增加心脏的负担，内分泌紊乱，易引发心脑血管疾病，脂肪肝，糖尿病，减肥当前是热议的话题，不管是夏天，冬天，都要保持正常体重 。才是健康 。
如何减肥，医学养生总结了一句经典的 行之有效的说法，管住嘴迈开腿，非常有道理，肥胖原因排除激素紊乱遗传等因素，就是过多的摄入高热量，与消耗量不成正比，只要保证身体需要，按时进餐，食物多样，营养丰富，不暴饮暴食，不吃垃圾食品，三餐营养搭配合理，碳水化合物，蛋白质，维生素，膳食纤维，水，微量元素，满足器官活动需要，适当运动，体重一定不会超标，我认为，只要是膳食平衡，心情愉悦，适当运动，不一定刻意去用什么方法减肥 。

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