要说夏季减肥食物那简直太多了，数不胜数，不过人到夏季一般都食欲不振今天我给大家介绍一种食物不但能增加食欲更能减肥，它就是穿心莲好了看做法吧

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夏季炎热，让人食欲减低，好多人都为每天吃什么而发愁，今天我就给大家介绍的菜呐叫穿心莲，性寒微苦，在这个节令吃些清苦的东西，可以把一冬压抑的火气散发出来，热量很低，有清热解毒、降脂减肥的功效，好了话不多说上菜谱

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原料：穿心莲、蒜
调料：醋、生抽、盐、糖、花椒油、香油
第一步：买好的穿心莲洗净放在盐水盆里泡2分钟

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第二步：蒜拍碎放在碗里加生抽、醋、糖、花椒油、香油、盐调成料汁（口味随自己添加）
第三步：洗好的穿心莲用手掐去大根留嫩尖放在盘子里，料汁直接浇在上边就可以吃啦！

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小贴士
也可以焯水吃，如果焯水的话，一定要迅速，水烧开后，倒入洗净的穿心莲，马上关火捞出过凉

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做法 ：

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【夏天吃什么食物减肥最快？】

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夏天一般不要吃太油腻的东西
可以吃一些水果来减肥
吃水果减肥，是不少女性喜欢使用的瘦身方法之一 。那么，吃什么水果减肥最快？为了避免盲目选择，小编这就来告诉你最佳减肥水果有哪些！
1、苹果
苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒，还能降低热量摄入，是当之无愧的瘦身风云水果 。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感，减少卡路里的摄入，它所含的钾元素也有助消除水肿，是瘦脸、瘦腿的佳品 。
2、葡萄
根据研究表明，每天吃10来颗葡萄可以达到非常理想的减肥效果，当然这离不开它所含的大量维生素和纤维素 。
3、樱桃
研究发现，血糖过高会让人食欲大增，是引起暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃能够降低胆固醇和血糖 。另外，樱桃还是甜食的理想代替品 。吃樱桃，不仅能帮助满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足你两个愿望 。
4、香蕉
香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以具有非常有效的整肠、强化肌肉、利尿软便等功能 。另外，吃香蕉很有饱足感，而且热量卡路里颇低，十分利于减肥 。
5、菠萝
菠萝含有大量的钙质、钾元素等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手 。
6、番茄
番茄是抗辐射的水果之一，但是减肥效果也是十分显著的 。番茄的成分几乎都是水分，容易使肚子产生饱腹感 。用来减肥最好不过了 。番茄的营养成分最丰富的是维生素C，没有其他的营养成分 。最有效果番茄的减肥方法是：早餐和午餐都正常饮食，补充身体的成分 。晚上就可以只吃番茄，这种减肥效果是最显著的 。
7、柚子
柚子成分中含有丰富的维生素C，糖分极低 。将柚子代替三餐中的任何一餐，坚持一段时间自然而然就瘦下来，由于柚子的体积比较大，所以在食用的时候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等现象 。而且对身体也不好 。

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