无论是什么原因引起的，如果是偶尔发现都是不用担心的 。当然，如果情况发生的频率太高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理 。

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如何调整？
如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整 。
1、适当放松
长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉
2、少喝咖啡喝茶
睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐 。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了 。
3、多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现 。
4、规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动” 。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了 。
5、使用药物
如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转 。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物 。

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入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天 。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以帮你远离大病！
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偶尔一抖无关紧要，不用过于担心 。但如果长期持续性的抖动，就需要上医院做点检查，没有一个简单的原因 。但是，先要声明，网上多年来流传的【睡觉抽搐是大脑以为身体快要死亡了，所以让我们抖一抖】只是一个俏皮的段子，但许多人误以为真 。


睡觉时，尤其在快要进入睡眠状态时，有时候会突然发生一次腿部的抽搐，在青春期时，从前这被认为与长高有关，因为它高发于儿童和青少年中，而在成年人中则相对减少，虽然并非完全绝迹 。
严格说，没人知道确切的原因，我们对自己的身体运作依然有许多地方是无知的，尤其在涉及大脑的方面更是如此 。但是，睡眠和生理学专家们倾向于认为，这是大脑中两套系统的争夺战所导致的现象，之所以高发于儿童和青少年中，就是因为儿童和青少年的大脑发育尚未完善之故 。
身体突然抖动，是每天晚上，在清醒和入梦之间，在大脑内发生的隐藏的大脑权力斗争的副产品 。这种斗争的余波外泻，导致身体突然抽动 。

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当我们进入深睡状态时，我们的肌肉会完全松弛，这被称为睡眠瘫痪，如今的电子产品，正是通过睡眠瘫痪来判断你处于深睡状态 。
当我们进入第一个深睡周期时，肌肉慢慢进入完全松弛状态，这需要那些控制肌肉运动的神经中枢放权，即这些神经中枢处于被深度抑制的状态，而进入这个状态的过程，有时候会出点小问题，导致这些中枢突然开始活跃，进行一次反扑——集体放电——于是我们就会突然全身抽搐一下，然后被惊醒过来 。

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