3、维生素E
维生素E是体内的抗氧化剂，同时可以提高抗感染能力 。富含维生素E的食物有植物油、坚果、豆类、小麦胚芽 。
4、维生素C
维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用 。
多吃富含维生素C的食品 。维生素C可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官 。
维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等 。
5、铁
缺铁会导致贫血，降低抗感染能力，婴幼儿、孕妇及乳母更易发生 。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物 。
6、锌
锌是人体内100余种酶的组成成分，尤其对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用 。贝壳类海产品、红肉类、动物内脏是锌的良好来源 。
7、硒
硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力 。动物肝脏、肾脏及海产品是硒的主要来源 。
8、膳食纤维
肠道是人体最大的免疫器官，膳食纤维有利于保持肠道健康 。粗粮、地瓜、芹菜、菠菜、豆类、菌菇类、各类水果都是膳食纤维良好的来源 。
你好，我很高兴为您回答这个问题 。
首先，理解什么是免疫力？免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（如病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。现代科学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。
其实提高个人免疫力，对于自身机能健康有促进作用 。因此，关心或爱护自己身体的人都会想着怎么提高免疫力呢？首先增强免疫力可以吃下列食物：1、吃优质的蛋白质，可以增强人体免疫功能，优质的蛋白质比如海参、牛奶、鸡蛋、鸡肉、豆腐等等，这些食品都可以增强免疫力 。2、增加深海鱼类，深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能 。3、也可以多吃浆果类的水果，比如草莓、蓝莓等含有丰富的花青素以及抗氧化物质，能够增强人体的免疫功能 。4、可以摄入橄榄油之类的食物，这类食物也含有丰富的不饱和的脂肪酸，调节人体的血脂代谢，增强免疫功能 。另外个人也要保持健康心态，有规律作息和积极的
运动，这样您有一个完美的提高免疫力自然条件了 。
多吃虾，鱿鱼，蛋类，增加蛋白质，加强锻炼，身体强壮，就增加免疫力 。
植物也一样，树体弱，就容易生虫，生病 。
在我们生活的世界中，其实到处都充满着细菌和病毒，但是我们即使天天接触这些细菌和病毒却不致病，那是因为我们身体有强大的免疫力，可以免受细菌和病毒的入侵 。但是我们同时也会发现，在同样的坏境中，有些人容易感冒生病，有些人却不容易感冒生病，这就与个人的抵抗力不一所造成的 。
所以，我们常常说，在平时的生活中要注意提高自己的身体免疫力，这样才能少生病，有一个强壮的体魄 。那么，要想提高我们身体的免疫力，应该经常吃哪些食物呢？下面我们就说一说这个问题 。
其实对于身体的免疫力，我们都的身体会建立三道防线来对抗和消灭细菌与病毒：
●第一道防线就是我们人体皮肤和黏膜 。这第一道防线可以将大部分的细菌、病毒都挡在身体之外 。比如我们的呼吸系统在吸入空气的时候，会将自然界的一些细菌和病毒带进肺部，但是我们喉咙的黏膜以及肺部的纤毛组织就会将一些细菌和病毒隔绝，并通过咳嗽、打喷嚏等行为将这些入侵的细菌病毒排出体外；而我们完整的皮肤，也起到一个隔绝细菌病毒的作用，这就像一张完整的树皮一样，可以免受外部的侵害，使树干得到很好的保护 。

• 什么是原发性闭经？女性正常的月经年龄是什么时候？
• 宝宝5个月吃的少，一天才400ml，这样好吗？
• 装修墙固用什么材料
• 卧室能养什么
• 卧室白色配什么地板好看
• 2019 民间俗语“十五的月亮十六圆”，今年的月亮十几圆，为什么？有啥科学依据啊？
• 成功和幸福的定义是什么？
• 入盆是一种什么感觉？
• 为什么减肥期间不能喝牛奶？
• 为什么国家现在放开二胎了，反而没人愿意生了或者只生一个？