今天就跟大家一块聊聊这个话题，说到吃这个话题，关系到每个人的日常生活，现如今随着生活水平提高了，选择性越来越多，就开始胡吃海喝，天上飞的，地上跑的，水里游的，没有吃不到的，只有想不到的！
一日三餐，一定要规律饮食，饮食要有节制，切记不要暴饮暴食，荤素搭配，粗细粮，蔬菜水果均衡饮食 。
如果想要通过饮食来提高免疫力，那么一定要保证吃进去的食物，不能伤害脾胃，不能刺激脾胃，不能加重脾胃负担 。只要脾胃功能正常，五脏六腑才能正常工作，气血运行通畅，新陈代谢正常，免疫力自然就不会下降 。
如果免疫力低下，就会出现体弱多病，经常感冒咳嗽发热，神疲乏力，肠胃功能紊乱，慢慢的就会滋生更多疾病 。
平时不妨多吃一些富含维生素的食物，胡萝卜，青菜，菜花，苦瓜，猕猴桃，西红柿，苹果，香蕉，橙子等等，特别是富含维生素C的食物更要多吃，因为补充维生素C可以抗氧化，抗坏血酸，抗衰老，提高免疫力 。
富含维生素E的食物也要多吃，对于人体的新陈代谢，生长发育，血管弹性，动脉硬化等等都有着重要的作用 。
还是那句话，吃什么不重要，关键是会吃，根据自己的身体素质不同，安排合理的膳食食谱，只要脾胃功能正常，消化吸收功能正常，吃进去的食物可以最大限度的化成水谷精微，被人体所利用，这就足够了！
免疫力是指机体抵抗外来细菌和病毒的侵袭，维护体内环境稳定性的能力 。免疫力强的人，很少生病，免疫力弱的人，往往弱不禁风 。人体免疫力的高低受多种因素的影响，比如饮食、运动、睡眠、心情等，那下面我们主要说一下经常吃什么能提高免疫力 。
饮食与免疫力的关系非常密切，食物中的营养物质对提高免疫力起着至关重要的作用，与免疫力有关的营养物质主要有蛋白质、维生素和矿物质 。
1、蛋白质
没有蛋白质就没有生命，蛋白质是生命的物质基础 。充足的蛋白质是机体免疫力的保证，无论是最外层的皮肤屏障，还是体内的溶菌酶，以及抗体、免疫组织和免疫器官，都离不开蛋白质 。
因此，要想提高免疫力，首先要保证蛋白质的充足供应 。我们日常吃的肉、蛋、奶、豆中都含有优质蛋白，吸收利用率高，是人体获得蛋白质的最佳来源 。米面中也含有蛋白质，虽然质量不高，但由于食用量大，也是人体获得蛋白质的来源之一 。
2、维生素
维生素C、维生素A和维生素E与免疫力的关系也较为密切 。这三种维生素都具有抗氧化作用，能增强抗感染能力 。维生素C是人体免疫系统必需的维生素，主要来源于新鲜的蔬菜水果 。维生素A可维护上皮组织细胞的健康，预防呼吸道的感染，主要来源于动物肝脏、奶类、蛋类以及一些富含β胡萝卜素的深色蔬菜等 。维生素E也是一种免疫调节剂，主要来源于植物油、坚果等，一般不容易缺乏 。
3、矿物质
铁、锌、硒这三种矿物质对提高免疫力也十分关键 。铁能增强抗感染能力，锌是多种酶的组成成分，硒具有抗氧化作用 。所以平时还要注意摄入海产品、坚果、瘦肉类 。
【经常吃什么能提高免疫力？】食物多样，营养均衡是健康的基础，平时在饮食上就要注意饮食结构的搭配，主食粗细搭配，摄入适量的富含蛋白质的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，每天吃点坚果，长久坚持，免疫力也会得到提高的 。

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