●第二道防线就是人体体液中的杀菌物质以及吞噬细胞 。它们可以将从第一防线入侵的细菌以及病毒清除消灭，吞噬细胞会通过吞噬作用，以包裹的形式将这些细菌和病毒吞噬，从而将它们杀灭，而体液中的一些杀菌物质却是直接将这些入侵的细菌病毒杀灭 。
●第三道防线就是我们人体的体液免疫和细胞免疫，包括白细胞、淋巴细胞以及一些抗体等，它们可以将一些漏网之鱼彻底杀灭，并且还会留下一些特异性抗体，当细菌和病毒再一次入侵的时候，就可以在第一时间精准杀灭 。
这样，人体存在这对抗细菌和病毒的三大防线，也就是我们说的免疫力，就像坚固的城墙一样，保护着我们不受细菌与疾病的入侵 。但是在生活中，我们往往会由于一些外界的环境因素改变，或者个人自身的因素改变，从而造成身体免疫力的下降，这个时候就容易被细菌和病毒入侵，就容易生病 。所以，我们就要一直增强我们的身体免疫力，通过一些饮食或者锻炼来提高免疫力 。
不知道大家是否还记得，当我们感冒生病的时候，医生经常会开一些维C银翘片或者叫我们多吃一些含维生素C丰富的食物 。这是因为维生素C可以增强我们身体的免疫力，可以预防和对抗感冒 。
所以说，在平时的生活中，我们可以多点进食一些富含维生素C的食物，那么就可以提高我们身体的免疫力 。
这是因为维生素C不仅能帮助我们维护皮肤和黏膜的完整性，而且维生素C还可以可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力 。另外，维生素C还能促进淋巴母细胞的生成，提高机体对高对细菌病毒的识别和杀伤能力，参与免疫球蛋白的合成，增加补体的产生，促进干扰素的产生，从而抑制病毒的增生 。
因此，在平时的生活中我们可以多吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、橘子、葡萄、苹果、猕猴桃等 。另外，中医中药里的玉屏风散也是一个提高身体免疫力的有效药方，不过这个药方要中医大夫辨证开方才能达到较好的效果 。
除此之外，我们通过适当的体育锻炼，也能增强我们身体的免疫力，生命在于运动，我们看80多岁的钟南山院士还有如此强壮的体魄就知道适当的体育运动能够锻炼体魄，增强身体免疫力 。
吃什么增强免疫能力？吃什么？"吃″什么能吃的东西都能饱肚子 。但能增强免疫力的关健并不在吃，而在"心"，在思维 。如果能有一颗清净不乱执着的思想，人身上的"气″总是顺的，即使吃了有毒的东西，有时也会转变为无毒或少毒 。如果有嫉妒心，整天胡思乱想，去执着但执着不到的东西，即使吃了再有营养的物质或山珍海味，也会转换为有毒的物质伤害着自己的肌力，这是个微妙的不可思议的事情 。当然，这也不绝对，世上也没有绝对的事，只不过是邪总归不压正，因为只是自已的思维正，所以能战胜一切丨
吃瘦肉、大豆、牛奶、鸡蛋这些富含蛋白质的食物，是可以增强机体免疫力，因为免疫力的高低跟免疫物质的多少是有密切关系，而在免疫物质当中，有一类非常重要的成分就是免疫球蛋白，而合成免疫球蛋白非常重要的原料，离不开蛋白质 。因此对于富含蛋白质的食物，如果适当的去增加摄入，都能够为机体提供丰富的原料，进而能够在合成免疫物质方面的作用会非常的明显 。因此适当的增加瘦肉、鸡蛋、大豆、奶类食物的摄入，是能够增强机体免疫力 。转^载
你好，很高兴回答你的问题 。经常吃什么可以提高免疫力，我敢肯定这一定是大部分人，都想要知道的问题，其实吃什么不重要，重要的是如何吃的科学，吃的健康，吃的恰到好处！

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