你好，很高兴回答你的问题，我是『小河马的精分爸爸』
我们在月子里的时候请了一个很贵的月嫂，当时42天月子做完的时候让给写了一份帮助下奶的食谱，其实能吃的东西还是比较多；
ps：下面这些是有回奶作用的
注意了
常见的回奶食物有大麦茶、花椒、生山楂、韭菜、绿茶、螃蟹、生谷芽等
?生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等
味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等
水果类：柚子、桔子、沙果、石榴、梅子、柿子等 。
肉类及肝脏类：牛肉、猪肝、鸭肉、猪心、老母鸡、火腿等 。
大料类：茴香、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末等 。
水生物以及补品类：田螺、螺蛳、性寒类食物(如螃蟹)、海参、西洋参、人参等 。
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你好，非常高兴为你解答问题，很多新手妈妈为产后催奶不胜其烦地寻找可催奶的食物，催奶首先要注意膳食中应补充维生素B1和水分,这些营养要素都会影响乳汁的分泌. 。
实际上我们生活中是没有什么食物可以达到很好的催奶效果 。能催奶的水果很少，产后可以吃奇异果、木瓜、红枣、橘子、山楂、香蕉、葡萄等水果 。尤其是木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等营养成分，很容易被人体吸收 。
木瓜中还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素，但是到了胃里在极短时间内便被分解掉了，很少被吸收，所以起不到催乳的作用 。
产后摄入蛋白质和微量元素含量充足的食物具有催乳作用，除了吃蔬菜水果，还要注意蛋白质以及各种营养的摄入，只有营养均衡科学，才能既催奶又能滋补身体 。
催奶最好最有效的方法都是亲自喂养，增加宝宝吸吮的次数和频率，这样不仅有助于培养母亲和婴儿之间的感情，还会刺激母亲产生更多的泌乳素，从而分泌更多的乳汁为婴儿提供生长发育所需的营养 。一定要让宝宝早吸吮多吸吮，刺激乳房分泌更多的乳汁 。
希望我的回答能够帮助到你！
文章插图
我当时吃的是榴莲 。
我是气血虚导致的奶水少，尝试了各种下奶方法 。听别人说榴莲下奶就买过一个，确实感觉多了点 。
但是榴莲价格太高，再说吃多了也容易上火，所以也没敢吃多 。
但是吃的当时确实感觉奶水多了，宝宝吸的时候就能感觉到的 。我查了榴莲确实有补气的效果，如果你也喜欢吃榴莲的话，可以买一个试一下 。因为榴莲的味道太大，可能有很多人不喜欢吃 。
你也可以看一下我的这篇文章，里面写了很多下奶的方法，都是我亲测有效的一些方法https://www.toutiao.com/i6718172544098124296/
还有之前的一篇问答，里面也有一些其他的食物，你也可以参考一下https://www.wukong.com/question/6700448279747887367/
奶水不足，就要多尝试几种方法，别人有用的，你不一定管用，而别人没用的你却很有效 。
最后，希望我的方法能够帮到你，有足够的奶水让宝宝健康成长，
看到这个问题，猜想题主是提高母乳产量，吃水果只是一个方式 。
但至于吃什么水果，其实不要太寒性的都可以，日常的苹果、香蕉、橙子、葡萄都可以吃，按照往常生活习惯就可以，稍微注意下不要一次吃太多，适量就好 。
很多宝妈会在产后因为奶水少而很困扰，汤也喝了、也频繁给宝宝吃奶了，可是乳房就是干瘪瘪，没涨没奶 。
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