需长时间穿戴护具时，护具布材是否亲肤很重要
舒适度不佳的护具不想穿 买了等于浪费
当必须长时间穿戴护具时，材质、排汗跟吸湿功能就相当重要，护具的配戴不适合隔着衣服，因为衣服跟皮肤已有间隔性，隔层衣服穿戴护具，容易在活动时让护具走位，离开应该给予支撑的位置 。对于需要直接包覆在皮肤上的护具，在材质的要求上就更严格了，由于有些人皮肤易敏感，护具所采用的布材也要够亲肤，这样长时间穿戴时才不易发痒起疹 。
护具对关节的影响越小，当然对运动状态越好；但随着穿戴者的年纪越大，或曾经有过运动伤害的人，则须以防护为优先考量 。例如驴友间常见的髌骨带与护膝，两种虽然都是穿戴在膝盖的护具，防护效果却大不同 。髌骨加压带是在跳跃时避免过度拉扯，而中间开孔的护膝则能上下左右全方位保护髌骨在它该在的活动范围 。
护膝能够全方位保护给予膝关节强而有力的支撑
【登山时如何有效地保护膝盖？】护具帮助我们在运动过程中 抑制可能会出现的症状
很多种情况都可能会使用到护具，但最根本要改善，还是要从力学上着手 。常见的运动伤害到底是因为个人肌力不足？还是外在导致？其实最大的因素还是在于反覆性，在不断重覆相同的动作中，让一直使用的肌群处于疲累状态，也让疏于锻炼的部位，和强化后的部位产生失衡的对比，一个理想的运动模式，应该避免单一部位的训练，让身体各部位肌肉能均衡接受锻炼产生力量，才能避免运动伤害的发生 。
山，一个听着似乎很遥远的地方 。在老家可能还好，住的附近就有山，想爬个山也是非常容易的 。在城市就不同了，有的市区根本是没有山的，想要爬上是要去到郊区的，而这个时间也往往会比较长 。但在有些城市，在市区旁边就有山，想爬上随时都可以的 。

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最近几年，徒步是越来越受欢迎了 。除了我们经常看到徒步去拉萨的以外，时间不多的会选择在附近爬山，利用周末的时间，和朋友一起爬个山，放松一下自己 。这群人也是被我们统称为驴友 。关于驴友，大部分人的印象是有点自不量力，发生的很多事情都是驴友的“功劳”，最后是花费大量人力物力去营救他们 。有这样的看法，也是正常的 。



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特别是在周末或者十一这样的长假中，那些喜欢爬上的人则是会去到更远的地方，因为假期多了，有更多的时间去外地，也自然会感受到不同大山的风景和气势 。去的话是自己坐巴士或者火车过去的，带上背包、帐篷、炉头、食物还有相关的东西 。这个就是要在山里露营的，如果在秋天的时候去，那里的夜晚更加迷人 。



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几天要用的东西、食物，加上背包帐篷等，重量应该有30到40斤，露营的时间再长点，那背的东西得更多 。尤其是在第一天的时候，背包是最重的 。到了第二天以后，东西慢慢的被吃了，也就没有那么重了 。如果你是有跟他们去爬过山，便会知道他们都是非常喜欢用登山杖的 。对于这点，我是不赞成的 。登山杖和木棍相比，防御力和攻击力都明显不足，比如在前面遇到一条蛇，你很难用登山杖去打死它，但是木棍显然可以做到的 。
爬山难免是会遇到上坡和下坡的 。背着比较重的东西，在上坡的时候对膝盖的影响是不大的 。上坡我们是弯着腰前行的，重量都是压在背上，只要我们不往后仰，就算是脚滑了，我们也是胸口着地，手也是可以抓住一些树木之类的，防止自己再往下滑 。这个也是我们说的山上容易 。

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