下面说一下心得：
1.克服怕水的心里，从学会在水中站起做起 。
学会所需时长：平均一分钟 。
完全不会游泳的人会本能的怕水，往往只敢在水里站着行走，甚至当摔倒之后会因为慌张而站不起来造成呛水 。
如何克服这样的怕水心理呢？学会抱膝盖浮在水上 。
找一个浅水区，深吸一口气，像下图一样抱着腿沉入水里，感受自己被水浮起，背部渐渐朝上，面逐渐朝下的感觉 。当被水浮起后，一伸腿就可以站起来了 。
学会这样站起来之后，可以试着模仿自己仰面摔倒，侧面摔倒等等各种摔入水中的情景，然后通过这种方式站起来 。
当你知道无论如何摔倒，都可以通过这种方式站起来之后，你对水的恐惧心理就消失了 。
2.敢于在水里把身体放平，让自己漂在水面上 。
有的人可能一秒就学会，有的人可能得几个小时 。
3.正式开始学习蛙泳 。
这一步才是正式开始学习蛙泳，学习在水中用脚和手往前游 。学习这一步的时候不用纠结换气的问题，闷着头只管往前吧 。
学习的快慢是因人而异的 。我刚学习的时候，凭着本能往前游，手脚并用的姿态就已经跟蛙泳十分相似了 。
能往前游就算成功，快的话秒会 。
4.学习换气
游泳最重要的一步，也是最困难的一步 。天赋异禀的天才不论，普通人怎么也得两三天吧，慢的一两个星期 。
要学换气，很重要的一点就是记得水里主动吐气 。因为我们开始学游泳的时候都不由自主的憋气，因此在学习换气时，常常头部已经入水了，依然忘记主动吐气 。
水里吐气的话，口鼻并用，尽快把气吐完 。然后在游进的过程中，会感觉到身体有一个上浮的过程，此时手正好处于抱水的动作，轻轻往下抱水，头就可以出水 。因为在水中时，你已把气全部吐尽了，头部出水时就可以很自然的张口吸气 。如此往复，入水吐气，出水吸气 。

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